TIPS TRỞ NÊN XINH ĐẸP HƠN MỖI NGÀY
Bất cứ cô gái nào cũng đều mong muốn mình luôn xuất hiện với vẻ ngoài tươi tươi, rạng rỡ mà không cần phải dùng đến lớp trang điểm hay nghệ thuật thẩm mỹ. Bạn hoàn toàn có thể trở nên xinh đẹp hơn bằng cách thực hiện những thói quen đơn giản để tăng cường vẻ đẹp thông qua những bí quyết dưới đây. Bảo đảm chỉ trong vài tuần, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt đáng kể đấy.

1. Cắt và tạo kiểu lông mày
Đôi lông mày có thể là điểm nhấn giúp khuôn mặt của bạn sáng sủa ngay cả khi bạn không trang điểm. Một đôi chân mày đậm, sắc nét sẽ giúp khuôn mặt trở nên tươi sáng và quyến rũ hơn. Để có một đôi lông mày hoàn hảo, bạn nên cắt tỉa, tạo kiểu dáng để chúng khoáng hơn phù hợp với khuôn mặt.
Nếu lông mày của bạn quá đậm, hãy tẩy sạch gọn gàng. Nhưng nếu lông mày của bạn quá nhạt, hãy học cách kẻ chân mày để làm cho chúng trở nên rõ ràng hơn hoặc thường xuyên sử dụng bột hợp dầu dừa hoặc vitamin A để giúp đôi lông mày nước hơn và đẹp hơn.

2. Loại bỏ quầng mắt
“Đôi mắt là cửa sổ của tâm hồn”, làm đó một đôi mắt đẹp và thu hút sẽ giúp bạn trở nên hấp dẫn hơn rất nhiều. Tuy nhiên, Quầng Mắt mắt xuất hiện do thiếu ngủ, ngủ không Đủ giấc hoặc sức khỏe yếu là một trong những nguyên nhân chính gây ra mờ nhạt ở phái đẹp.Vậy nên, cách đơn giản nhất để trở nên xinh đẹp là loại bỏ quầng thâm mắt.

Có nhiều cách bỏ quần mắt một cách an toàn và hiệu quả bao gồm sử dụng nguyên liệu từ thiên nhiên để đắp mặt nạ mắt, sử dụng các sản phẩm chăm sóc da vùng mắt thường xuyên Ngoài ra, để giảm thiểu quầng thâm mắt, bạn cần tạo cho mình một chế độ sinh hoạt khoa học, ngủ đủ giấc và ăn uống các loại thực phẩm giàu dưỡng chất để giảm bớt sự xuất hiện của vết vết vết ở vùng da xung quanh mắt

3. Quan tâm vấn đề răng miệng, giữ cho răng răng trắng sáng

Một cười tươi và tự tin có thể là “vũ khí” để nàng tạo ấn tượng cho người đối diện. Để duy trì hàm răng trắng sáng, bạn cần sử dụng các loại kem đánh răng chuyên dụng để làm trắng. màu, bạn có thể thử các dịch vụ làm trắng răng tại nha khoa và tránh các sản phẩm làm cho răng được số vàng như cà phê và rượu vang.

4. Cung cấp độ ẩm cho môi trường
Việc dưỡng môi cũng quan trọng không chăm sóc da mặt. Đôi môi thâm sẽ giúp bạn trông trẻ trung và xinh đẹp hơn rất nhiều. Để cung cấp độ ẩm cho đôi môi, bạn có thể sử dụng dầu ô liu nhưng hãy nhớ là tẩy tế bào chết ở môi trước khi bôi nhé. Nếu bạn không tự tin với đôi môi mờ nhạt khi không có son, bạn có thể lựa chọn son dưỡng màu để giúp môi căng mọng, bóng nhẹ và hồng hào hơn.

5. Ngủ đủ giấc là cách để trở nên xinh đẹp
Ngủ đủ giấc là một trong những cách quan trọng giúp bạn trở nên xinh đẹp vừa giúp tăng sức mạnh đề kháng, cải thiện sắc tố da, cải thiện trí nhớ, tăng khả năng tập trung và giảm nguy cơ bệnh nguy hiểm . Vì vậy, đừng bỏ qua giấc ngủ quan trọng này nếu bạn muốn trở nên xinh đẹp và khỏe mạnh hơn nhé.

6. Chăm sóc da mặt hàng ngày
Để chăm sóc làn sóng da một cách hiệu quả, bạn nên đắp mặt nạ và dưỡng da đầy đủ. Tuy nhiên, nếu bạn không có đủ thời gian thì hãy thực hiện các bước chăm sóc da cơ bản như tẩy trang, rửa mặt, sử dụng nước hoa hồng, mặt nạ, serum và kem dưỡng da trước khi đi ngủ.
Các tinh chất dưỡng da giúp da trẻ trung, ngăn già lão hóa, trị mụn và làm da sần hơn. Với một làn sóng da đẹp như vậy, bạn không cần trang điểm vẫn có thể tự tin với vẻ ngoài xinh đẹp tự nhiên.

MẸO GIÚP LÔNG MI NHANH DÀI VÀ CONG
Không phải ai cũng có nhiều tiền để mua các sản phẩm mỹ phẩm giá tiền hay đến thẩm mỹ viện sang trọng để chăm sóc mắt. Áp dụng 10 cách dưới đây, bạn sẽ có một loại tẩy lông mi vừa cong dày mà lại đáp ứng đủ các tiêu chí ngon – bổ sung - rẻ.

1. Chải lông mi hàng ngày
Chải lông mi giúp lưu thông máu và kích thích sự phát triển của lông mi.
Cách làm: Dùng một cây mascara cũ, hoặc lược chải chuyên dụng cho mắt kết hợp với một ít vitamin E để chải lông mi cẩn thận, nhẹ nhàng từ gốc tới ngọn. Bạn nên chải 2 lần/ ngày, mỗi lần 5 phút.

2. Dùng dầu dưỡng.
Dầu dừa, dầu ô liu, dầu thầu dầu có chứa axit béo cung cấp dưỡng chất và giúp lông mi khỏe mạnh.
Cách làm: Nhỏ một giọt dầu lên ngón tay sạch, sau đó nhẹ nhàng lên lông mi theo chiều từ gốc đến ngọn trước khi đi ngủ. Bạn có thể sử dụng một loại dầu hoặc một vài loại dầu trộn với nhau.

3. Dùng sáp dưỡng.
Sáp dưỡng giúp làm dịu, tăng độ ẩm cho làn mi, tránh làm lông mi bị khô.
Cách làm: Lấy một chút Sáp bằng bàn chải hoặc ngón tay rồi bôi nhẹ nhàng lên lông mi. Nhớ là nên thoa một lượng vừa đủ và tránh xa mí mắt. Bởi nếu sáp dưỡng dây vào mắt sẽ gây khó chịu, ảnh hưởng đến thị lực. Vào buổi sáng hãy rửa sạch lớp dưỡng này nhé.

4. Cung cấp dinh dưỡng cho mi bằng chế độ ăn uống hợp lý.
Việc cơ thể thiếu vitamin sẽ dẫn đến tình trạng lông mi yếu và bị rụng.
Bạn cần ăn nhiều chất lỏng, vitamin, thực phẩm có nhiều axit béo như các loại hạt, thịt, cá, trứng, trái cây và rau.

5. Dùng trà xanh lau lông mi.
Trà xanh chứa chất chống oxy hóa và chứa vitamin. Đó là lý do trà xanh được sử dụng trong mỹ phẩm và điều trị rụng tóc.
Cách làm: Đun trà xanh và đánh một loại bột, để nguội. Nhận một gói bông bông tiết kiệm với lượng nước trà xanh vừa đủ, lau nhẹ lông mi bạn 2 lần/ ngày.

6. Sử dụng nước lô hội ép hội (nha đam mê).
Nước ép lô hội rất tốt cho lông mi vì chúng có nhiều chất dưỡng giúp lông mi khỏe hơn.
Cách làm: Lấy một lô lá hội tươi, một ít chiết nước trái cây vào lá và áp vào lông mi của bạn. Để nguyên như vậy cho đến khi tỉnh dậy, bạn bỏ ra và đi rửa sạch mắt. Để tăng hiệu quả, bạn có thể trộn nước ép hội lô với dầu thau hoặc dầu ô liu rồi dùng tăm bông, thoa một lượng vừa đủ nhẹ nhàng lên mắt.

7. Massage mí mắt.
Massage sẽ kích thích sự phát triển của lông mi, giúp lông mi hấp thụ dưỡng dinh dưỡng tốt hơn.
Cách làm: Trả lời thật sạch sẽ. Nhỏ một chút dầu ô liu hoặc dầu dừa vào ngón tay áp út, xoa đều xung quanh mí mắt một cách thật nhẹ nhàng trong vòng 5 phút. Vui lòng lặp lại thao tác này vài lần/tuần.

8. Đắp mặt nạ.
Trong đó có chứa biotin và vitamin B, giúp tăng độ dày đồng thời hoa rụng lông mi.
Cách làm: Bò 1 quả trứng với một bột canh (khoảng 15ml) glycerin hoặc Sáp dưỡng. Lấy khăn mềm hoặc bông mềm dịu này và nhẹ nhàng lên lông mi. Lặp lại quy trình này 3 lần 1 tuần hoặc tháng.

9. Làm sạch lông mi.
Nếu bạn không làm sạch lông mi và để mascara còn sót lại qua đêm, lông mi bạn sẽ yếu và nhanh rụng.
Cách làm: Loại bỏ lớp trang điểm trên mặt bằng các dung dịch tẩy trang hoặc dầu tẩy trang như dầu olive.

10. Để lông mi nghỉ bằng cách không trang điểm mắt.
Việc sử dụng thường xuyên sử dụng mascara sẽ làm lông mi bị khô và yếu đi nhiều, dễ gây nguy hiểm.
Cách làm: Hãy để cho mái tóc của bạn được nghỉ ngơi, ít nhất là 1-2 ngày/tuần. Bên cạnh đó, hãy chuốt mascara 3-6 tháng/lần để tránh nhiễm trùng vùng mắt.
Nguồn: kenh14.vn

bạnUống gì để ngủ ngon hơn?
Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Nếu bạn thường xuyên mệt mỏi và mất ngủ, hãy bổ sung những công thức dưới đây.

1. chocolate nóng
Theo Boldsky, uống một ly  nóng trước khi đi ngủ cảm giác thoải mái, thư giãn, giúp bạn chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Bạn có thể thưởng thức đồ uống này với sữa hoặc kem để tăng vị ngon.

2. Trà hoa cúc
Trà hoa cúc giúp bạn thư giãn, dịu dàng thần kinh, dạ dày và tăng cảm giác dịu dàng cho toàn cơ thể đồng thời mang lại cho bạn một đêm ngon giấc. Bạn nên uống trà hoa cúc không một tiếng ồn trước khi ngủ.

3. Ca cao
Đây là món đồ uống ngon từ hạt ca cao rang, nước nóng và một chút đường. Khi bị mất ngủ, một cốc ca cao nóng mỗi ngày sẽ là phương pháp điều trị có hiệu quả.

4. Trà bạc hà
Trà bạc hà ấm với chút nước cốt chanh rất hữu ích cho cơ thể sau một ngày làm việc mệt nhọc. Loại trà này có công dụng làm dịu bao tử, giảm cảm giác buồn nôn, căng thẳng và lo âu.

5. Sữa ấm
Sữa ấm là lựa chọn hoàn hảo để điều trị bệnh mất ngủ. Axit amin tryptophan trong sữa sẽ giúp cơ thể sản sinh ra hormone cần thiết để làm dịu và thư giãn thần kinh. Sữa cũng rất giàu canxi và protein. Vì vậy, sữa nóng là một trong những đồ uống tuyệt vời nhất trước khi ngủ.

6. Sữa hạnh nhân
Quả hạnh nhân giàu phú, chất khoáng cần thiết cho giấc ngủ sâu. Các nhà nghiên cứu cho biết hàm lượng trong cơ thể quá thấp sẽ khiến bạn mất ngủ. Các chuyên gia khuyên bạn nên uống một ly sữa hạnh nhân ngay sau bữa tối nhẹ nhàng để ngủ ngon hơn.

7. Sữa mật ong
Orexin là chất dẫn truyền không cản trở giấc ngủ của con người. Một ly sữa mật ong trước khi đi ngủ một công cụ làm giảm sản xuất orexin, làm cho bạn cảm thấy buồn ngủ tự nhiên. Đồng thời, loại đồ uống này đảm bảo cân bằng lượng đường trong máu suốt đêm, mang lại giấc ngủ dài và sâu hơn.

8. Trà gừng
trong gừng chứa chất cineole giúp giải tỏa căng thẳng, trị bệnh đau nửa đầu, giúp tinh thần sảng khoái hơn. Trà gừng giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, bảo vệ lớp niêm mạc dạ dày, mang lại giấc ngủ ngon cho bạn.
Nguồn: vfa.gov.vn

Thói quen làm khuôn mặt biến đổi
Ngoại hình của mỗi người được quyết định bởi di truyền nhưng không thể phủ nhận sự tồn tại của những yếu tố phụ, trong đó có thói quen sinh hoạt hàng ngày. Nếu không biết nhưng tác động xấu đó khiến cho khuôn mặt bị biến đổi theo từng ngày, lâu dần khuôn mặt bạn trở nên biến dạng và xấu đi.
Dưới đây là 6 thói quen ngày quen thuộc có thể ảnh hưởng đến khuôn mặt của mỗi người.

1. Nằm sấp khi ngủ
Nằm yên được cho là một cách ngủ phản khoa học. Thông thường mọi người tư thế nằm ngửa hoặc nghiêng khi ngủ.
Nằm im khi ngủ có thể làm thay đổi khuôn mặt của bạn. Kết quả một nghiên cứu trên 147 cặp song sinh cho thấy, những người đang trong khi ngủ thường có đường sống mũi bèo và khóe miệng không đối xứng, mã mặt dễ hình thành nếp nhăn khóe miệng ở một bên.

2. Thở bằng miệng
Khi vận động mạnh, chúng ta có thể phải há miệng để thở. Đây là phản ứng tự nhiên của cơ thể, sau đó bạn sẽ thở lại bình thường. Tuy nhiên, nếu hơi thở bằng miệng trở thành thói quen, nó có thể làm cho mặt bạn dài hơn, hàm hõm vào, mũi tăng và thậm chí là răng bong sóng xoáy.
Một số người có thể đã hình thành thói quen thở bằng khít viêm mũi và các lý do khác, điều này có thể làm thay đổi hình dạng khuôn mặt của họ.

3. Ngồi sai tư thế
Nếu bạn gặp người nhiều, lưng thõng, mặt cúi gằm xuống để xem điện thoại, cổ của bạn sẽ bắt đầu yếu đi, cơ mặt mất độ cứng. Hướng xuống trong thời gian dài cũng có thể tiến dần trở nên tròn trịa hơn và mất đi hình dáng ban đầu. Nhạt nhẽo, bạn bị nhăn nheo phần cổ, nhăn nheo hơn.

4. Nhai kẹo cao su hay cắn gì đó
Mặc dù bánh kẹo cao su có thể hữu ích cho bạn ở một mức độ nào đó, có vẻ như giúp chúng ta ghi nhớ tốt hơn, giữ bình tĩnh hơn... nhưng thường xuyên bước cao su hoặc thứ gì đó khác có thể khiến bạn căng thẳng hơn và tăng dần sự thay đổi hình dạng. Sự thay đổi này đặc biệt dễ nhận thấy khi bạn từng bước một.

5. Thói nhai một bên
Hầu hết mọi người có thói quen chỉ lịch một phương nhưng tốt hơn hết bạn nên tập thói quen lịch cả bên bên. Nhai một bên trong thời gian dài sẽ tạo ra khuôn mặt bất cân bằng. Điều này cũng không tốt cho sức khoẻ của bạn.

6. Vô thức nghiến răng
liên tục có tạo ra cấu trúc khuôn mặt bạn có thể bị biến đổi. Nghiến răng nhiều làm chức năng cơ bản hơn, rộng hơn, mặt vì thế càng trở nên thiếu tự nhiên và mất cân đối.
Nguồn: https://vnexpress.net/

BÍ QUYẾT ĐỂ CÓ GIẤC NGỦ NGON
Giấc ngủ là hoạt động sinh lý quan trọng, giúp cơ thể nghỉ ngơi và sức khỏe hồi phục, duy trì trạng thái phấn chấn. Chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của chúng ta. Ngủ ngon, ngủ sâu giúp tâm trạng tốt hơn, suy nghĩ minh mẫn hơn, quyết định sáng suốt hơn. Không quá khó để có giấc ngủ ngon nếu bạn thực hiện những Mẹo nhỏ trong bài viết này.

1. Tắt nguồn sáng xanh 1-2 giờ trước khi ngủ
Ánh sáng xanh mà các thiết bị điện tử phát ra đã được chứng minh sẽ làm gián đoạn nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể, tạo cho đầu óc của bạn duy trì trạng thái tỉnh táo và ngăn cản giấc ngủ tìm đến. Vì vậy, để ngủ ngon, hãy tắt các thiết bị điện tử 1-2 tiếng trước giờ ngủ. Nếu bạn có thói quen đọc sách trước khi ngủ, hãy chọn sách giấy thay vì iPad hoặc Kindle. Khi bạn đọc sách trên màn hình, bạn sẽ khó ngủ hơn và mức độ hormone melatonin (*) sản sinh ra sẽ thấp hơn, cảm giác cho giấc ngủ không sâu và bạn có thể thấy thiếu tỉnh táo khi thức dậy.

2. Không uống cà phê sau 2 giờ chiều
Nhiều người chúng ta thường uống cà phê vào buổi đầu để tỉnh táo hơn, tập trung hơn mà giải quyết khối lượng công việc còn lại trong ngày. Tuy nhiên, đừng nên làm điều này nếu bạn muốn lên giường ở tầm 9 – 10 giờ tối. Uống cà phê phê, đến lượng caffeine tối đa vẫn còn luân chuyển trong cơ thể, khiến bạn “tỉnh như sáo”, đầu óc không thể thư giãn mà mời giấc ngủ đến được.

3. Tập thể dục nhẹ nhàng
Những bài tập nhẹ nhàng nhẹ nhàng trước khi ngủ có thể giúp bạn giải phóng một số căng thẳng và lo lắng tĩnh lặng một ngày dài. Chỉ cần 15-20 phút tập những tác động yoga cơ bản, dạo bộ, hay tập thái cực quyền để điều hòa nhịp thở và thả lỏng các cơ, bạn sẽ thấy tinh thần và thân thể mình dịu đi nhiều, bình tĩnh hơn, khỏe mạnh hơn. Với đầu nhẹ nhàng, khi nằm lên giường bạn cũng dễ dàng tập trung ngủ hơn, không được thư giãn bởi những suy nghĩ về chuyện xảy ra trong ngày.
Nếu ở trên giường mà bạn không thể ngủ được trong nửa giờ hoặc lâu hơn, hãy rời khỏi phòng ngủ của bạn để làm một việc gì đó trong thư giãn. Nằm trằn trọc lâu quá sẽ khiến bạn khó chịu, sốt cảm – cảm giác này lại càng khiến bạn khó ngủ.

4. Thiết lập thói quen ngủ đúng và đủ
ngủ đủ ngày 7-8 tiếng, đúng thời gian theo thói quen cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh hơn

5. Uống trà hoa cúc, trà thảo mộc giúp thư thái
Trà hoa cúc hay trà thảo mộc có thể là một công cụ hỗ trợ tuyệt vời cho giấc ngủ vì nó giúp bạn thư giãn cơ bắp. Bạn có thể uống một ly trà hoa cúc nhỏ một giờ trước khi ngủ (cùng khoảng thời gian bạn tắt điện thoại), và tận hưởng làn sóng nước trà ấm nhẹ nhàng từ chuyển khắp cơ thể, giúp bạn thư giãn thư giãn từ ngón tay chân đến đỉnh cao.

6. Liệu pháp hương thơm
Những mùi hương dễ chịu, ví dụ như hương hoa chiêm hương, hoa nhài, hoa cúc… có thể giúp bạn thư giãn thần kinh, hỗ trợ mang đến một giấc ngủ sâu. Khi đọc sách trước giờ ngủ, bạn có thể đốt thơm hay tinh dầu có những mùi dễ ngủ này, để hương thơm từ đắt xoa hai thái dương và não bộ của bạn tạo toàn cơ hoàn toàn thư giãn và tăng dần cảm buồn ngủ.

7. Tắm nước ấm trước khi ngủ
Đắm mình trong làn nước ấm giúp thư giãn cơ bắp, làm cho toàn thân bạn được thảnh thơi. Nước ấm kích hoạt cơ thể chúng ta rơi vào chế độ chậm hơn, nhịp tim và hơi thở chậm lại để chúng ta dễ dàng đi vào “vùng đất mơ giấc ngủ” của giấc ngủ. Tuy nhiên, không nên tắm tắm sau 9 giờ tối, vì tắm suối có thể cho bạn cảm giác lạnh thậm chí nguy hiểm đến sức khỏe.

8. Giữ cho chăn cô, đệm ấm
Một chiếc giường cô ái với chăn thoải mái sẽ mang đến cho bạn cảm giác giác an toàn, được yêu thương và bảo vệ bọc. Hãy thường xuyên thay thế vỏ gối, chăn, ga giường để đảm bảo vệ sinh và giúp bạn ngủ ngon hơn.

Ngủ trong một không gian yên tĩnh cũng rất quan trọng để tỉnh giấc ngủ và có một giấc ngủ sâu. Các nghiên cứu cho thấy việc tiếp tục căng thẳng với tiếng ồn tần số thấp và tiếng ồn giao thông khiến chúng ta không thể ngủ được, không yên tĩnh hợp lý. Làm như vậy, nếu nhà bạn ở ngay giữa khu đô thị, có thể xem xét việc thay cửa sổ bằng loại chống ồn.

Một số yếu tố có thể làm bạn trông già trước tuổi bao gồm hút thuốc, tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời mà không che chắn và không dùng kem dưỡng ẩm.
Người có thói quen này sẽ hình thành nhiều nếp nhăn hơn và lớp hạ bì trông sần sùi hơn. Theo thời gian, không chỉ bề ngoài thay đổi mà sức khỏe bên trong cũng bị ảnh hưởng.
Trên thực tế, thói quen uống nước cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình lão hóa. Ví dụ, thường xuyên tiêu thụ đồ uống nhiều đường, có cồn hay có đường sẽ thúc đẩy quá trình lão hóa từ trong ra ngoài nhanh hơn.
Dưới đây là 6 thói quen uống nước không tốt ảnh hưởng đến vẻ đẹp bên ngoài và sức khỏe bên trong.

1. Không kết hợp chất xơ vào đồ uống
Chất xơ rất quan trọng trong quá trình làm chậm quá trình lão hóa và có nhiều cách giúp bạn kết hợp nó vào dồ uống của mình.
Theo cuốn sách Nutrients and Nutraceuticals for Active & Healthy Aging, tiêu thụ chất xơ làm giảm nguy cơ bệnh liên quan đến tuổi tác vì nó có khả năng làm giảm các dấu hiệu viêm nhiễm và căng thẳng trong cơ thể.
Không chỉ vậy, báo cáo tương tự cũng cho biết nếu không nhận đủ chất xơ, quá trình lão hóa sẽ diễn ra nhanh hơn. Do đó, để nhận được chất xơ thông qua đồ uống hàng ngày, bạn có thể uống sinh tố trái cây và rau củ. Chúng là nguồn cung cấp chất dồi dào.
Ngoài ra, uống sinh tố tốt hơn nước ép. Mặc dù nước ép tươi có thể cung cấp cho bạn một số chất dinh dưỡng hữu ích, quá trình này đã loại bỏ hầu hết chất xơ khỏi sản phẩm.

2. Không uống đủ nước
Không uống đủ nước có thể vô tình khiến bạn nhìn già đi nhanh. Mindy Haar, chuyên gia dinh dưỡng, cho biết: “Công việc hydrat hóa đầy đủ rất quan trọng vì nước không chỉ cung cấp môi trường cho phản ứng trao đổi chất mà còn là nguyên liệu cho các bộ phận cơ thể, bao gồm cả da ”.
Trên thực tế, nghiên cứu gần đây đã được công bố trên tạp chí The Lancet tiết lộ mất nước mạn tính là yếu tố chính thúc đẩy quá trình lão hóa và thậm chí có thể rút ngắn tuổi thọ do bệnh mạn tính hoặc chết sớm.

"Cùng trà và phê không đường, nước lọc đứng đầu danh sách những nguồn cung cấp chất lỏng cần thiết. Vòng chọn đồ sức khỏe giúp duy trì tối ưu các hoạt động. Ngược lại, các thức uống ít lành mạnh hơn có thể liên quan đến bệnh mạn tính, hệ miễn dịch dưới mức bình bình và khung xương", tiến sĩ Haar nói.

3. Uống quá nhiều soda mỗi ngày
Đường là thủ phạm gây ra các vấn đề lâu dài cho sức khỏe nếu bạn uống soda mỗi ngày.
"Bên cạnh việc tăng cân, đường còn kích thích sản sinh ra cholesterol xấu, làm tăng nguy cơ mắc bệnh mạch tim. Hơn hết, nó thúc đẩy lão hóa sớm và có thể dẫn đến các bệnh tự miễn dịch như lupus hay viêm khớp dạng thấp", Edibel Quintero, chuyên gia dinh dưỡng, tác giả nội dung y khoa tại Health Report, cho biết.
Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Chất dinh dưỡng, thường xuyên uống soda cùng các loại đồ uống có đường khác liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim vành và tiểu đường loại II cao hơn.
Theo tạp chí Y tế Công cộng Mỹ, soda cũng cung cấp nhanh quá trình lão hóa của các tế bào trong cơ thể. Tuy nhiên, bạn không cần phải bỏ thói quen uống soda. Thay vào đó, bạn chỉ cần giảm lượng tiêu thụ và hấp dẫn thay thế bằng các công thức uống như nước khoáng có ga hoặc soda mịn.

4. Uống nhiều nước trái cây có đường
Nước trái cây chứa hàm lượng đường bổ sung cao. Vì vậy, thường xuyên uống loại nước này khiến bạn già đi nhanh hơn.
Theo nghiên cứu được trình bày bởi Hiệp hội Nghiên cứu Ung thư Mỹ, uống hai hoặc nhiều đồ uống có đường mỗi ngày liên quan đến nguy cơ lão hóa cao hơn hoặc sớm hơn nên người chỉ uống một lần mỗi tuần.
Bà Quintero gợi ý bạn có thể uống nước chanh, dâu tây, bạc hà hoặc loại trái cây yêu thích khác thay vì nước trái cây có đường.

5. Sử dụng thức uống có đường nhân tạo
Việc thay thế soda hoặc nước trái cây bằng đồ dành cho người ăn kiêng được làm bằng đường nhân tạo có thể vô tình gây ảnh hưởng đến quá trình lão hóa.
"Trong khi nhiều người chuyển sang đồ uống có chất tạo ngọt không dinh dưỡng như sucralose (Splenda), nghiên cứu chỉ ra uống soda ăn kiến ​​vừa không giảm cân vừa tạo cơ thể tiêu thụ nhiều calo hơn so với người uống soda có đường ”, TS Haar nói.
Tiến sĩ Haar cho biết thêm hệ vi sinh vật, cũng có liên quan đến sức khỏe của da, sẽ bị ảnh hưởng nhiều bởi sucralose.

Thi  lại có một vài cô gái thở tập bao động tác chuyên về chân nhưng vẫn có đôi chân cột đình, cơ bắp săn chắc . Nguyên nhân có thể đến từ thói quen đi đứng, sinh hoạt hàng ngày của bạn. Có những thói quen tưởng như vô phạt nhưng lại rất hiệu quả giúp chị em có được đôi chân thon cân đối. Hãy cùng tham khảo bên dưới nhé
1. Không ngồi khoanh chân
Đa số người Việt Nam đều có thói quen ngồi khoanh chân. Trên thực tế, đây là một thói quen hết sức có hại cho phong cách. Đầu tiên, tư thế này rất dễ làm tổn thương tới cổ chân và đầu gối.
Nếu bạn duy trì quy trình này trong thời gian dài, điều này sẽ khiến quá trình lưu thông máu ở hông và khung chậu bị chậm lại. Từ đó làm tăng nguy cơ tụ mỡ, gây béo phì phần thân dưới.
Không những thế, tư thế ngồi khoanh chân còn có khả năng kéo theo một loạt vấn đề gây tổn hại khác như đau gáy, cổ và cột sống bị lệch. Đây cũng là một trong các nguyên nhân khiến các bạn nữ tình trạng chân vòng kiềng.
Vì vậy, muốn sở hữu một đôi chân dài, thon gọn cùng thân hình nuột nà, cân đối thì chị em nên luyện tập cho mình thói quen hạn chế không ngồi khoanh chân.

2. Không ngồi bắt chéo chân
ngồi bắt chéo chân là một trong những nguyên nhân gây ảnh hưởng không hề nhỏ đến hình dáng cũng như sức khỏe đôi chân. Ngoài ra còn có tác dụng cản trở sự lưu thông bạch huyết tạo hông và chân bị ép, tê, chân bị vòng kiềng, chân cong.
Khi bạn duy trì thói quen này trong thời gian dài, chúng tôi vẫn tiếp tục tăng nguy cơ bị giảm đau, trượt cột, trượt bóng 1 bên.
Hoặc thậm chí thói quen bắt chéo chân khi ngồi còn làm tăng lực lên tĩnh mạch tạo ra công việc đưa máu trở về thời gian bị giảm từ phần chi dưới gây giãn tĩnh mạch chân, lâu dần sẽ để lại những biến chứng nguy hiểm.
Do đó, nếu muốn cơ đùi thon gọn thì bạn hãy cố gắng tránh bắt chéo chân quá lâu, hoặc thường xuyên thay đổi tư thế ngồi và chân, để giải phóng vấn đề chân cong, chân để không mất cân đối , hình ảnh có lợi cho phong cách và sức khỏe cơ thể.

3. Không ngồi nghiêng qua 1 bên
Khi ngồi trôi sang một cơ sở an toàn sẽ tiến vào một bên gây nghiêng, trượt ván trượt, ảnh hưởng tới cột sống. Đồng thời làm cho đôi chân được chèn, ngăn chặn dòng lưu thông gây phiền toái.
Do đó, thay vì cố gắng điều chỉnh tư thế ngồi hướng về một bên thì tốt nhất bạn nên sử dụng một chiếc khăn, chăn hoặc áo khoác để vừa che ngồi một cách thoải mái, vừa có thể giữ ấm cơ thể khi ngồi.
Vì vậy, muốn sở hữu một đôi chân dài, thẳng tắp, nuột nà lại thon gọn thì bạn nhớ không nên trôi dạt qua một bên, đồng thời cố gắng điều chỉnh tư thế của mình sao cho hợp lý.

NHỮNG THÓI QUEN ĐƠN GIẢN ĐỂ SỐNG KHỎE, SỐNG ĐẸP MỖI NGÀY
Theo những khảo sát của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), sự khỏe mạnh và tuổi thọ của một người được quyết định bởi 15% từ yếu tố di truyền, 10 % từ các nhân tố xã hội, 8% từ dữ liệu điều kiện, 7% từ hậu tố ảnh hưởng đến ảnh hưởng và 60% là cá nhân mỗi người.

Vậy làm sao để sống khỏe? Đó chính là cách chúng tôi xây dựng các phương pháp, thói quen, lối sống khoa học trong mỗi hoạt động hàng ngày sao cho phù hợp với trạng thái của mình. Dưới đây chính là những thói quen đơn giản để sống khỏe, sống đẹp mỗi ngày mà đã được rất nhiều người đã và đang áp dụng để giúp bản thân khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần, hay hơn chính là cách để sống khỏe mạnh mỗi ngày ngày mà bạn nên tham khảo.

1. Áp dụng chế độ dinh dưỡng lành mạnh
Ăn là một trong những hoạt động quan trọng không thể thiếu mỗi ngày và đóng vai trò thiết yếu với sức khỏe của chúng ta. Để có chế độ dinh dưỡng lành mạnh, bạn nên: uống đủ nước từ 2 – 3 lít nước mỗi ngày; không dùng các loại đồ uống có cồn, có ga như rượu, bia hoặc nước ngọt; ăn bữa sáng đầy đủ dưỡng chất và ăn đủ bữa sáng, đúng giờ; hạn chế ăn thịt mà ăn nhiều chất xơ, rau củ, bổ sung vitamin và khoáng chất; hạn chế chế độ ăn đường và lựa chọn thực phẩm sạch, có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng; thường xuyên trao đổi với bác sĩ về việc kết hợp thực phẩm bổ sung trong chế độ dinh dưỡng.

2. Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao theo chế độ phù hợp
Nếu bạn muốn có 1 trái tim khỏe mạnh cũng như muốn tiêu thụ lượng calo cần thiết trong ngày, hãy vận động nhiều hơn để tiêu hao lượng calo mỗi ngày để sống khỏe mạnh. Ngoài ra, vận động thường xuyên sẽ giúp cúng ta giảm căng thẳng hiệu quả, tăng cường hệ miễn dịch, khuếch tán các bệnh về huyết áp, béo phì… Nếu bạn có cơ hội thì tốt nhất nên vận động nhiều một chút nhé Sẽ có tác dụng rất tốt cho sức khỏe của bạn nhé.

3. Duy trì đời sống tinh thần lạc quan, tích cực
Tất cả chúng ta đều có nhiều điều phải lo lắng, trăn trở trong cuộc sống. Nhưng nếu bạn cứ chìm đắm vào những mặt tiêu cực của vấn đề mà bỏ qua những mặt tích cực thì điều đó sẽ chỉ tạo tâm trạng của bạn ngày càng tệ hơn mà thôi. Bạn cứ giận dữ, tổn thương hay thất vọng nếu mọi việc bạn làm như thế; nhưng đừng để những cảm xúc xúc tiêu cực đó hết cuộc sống của bạn vui vẻ, lạc quan là thuốc tốt cho sức khỏe của bạn.
Để xây dựng đời sống tinh thần khỏe mạnh, bạn cần tập thói quen suy nghĩ lạc quan, tích cực trong mọi vấn đề; biết hài lòng với cuộc sống của mình; lên kế hoạch và xây dựng các mục tiêu rút gọn rõ ràng, cụ thể để thực hiện trung thực; học cách kiểm soát tốt cảm xúc; chọn bạn bè không lo lắng, phù hợp; làm việc hiệu quả và biết nghỉ ngơi đúng cách; tìm sự cân bằng, thư thái cho cảm xúc bằng một số môn nghệ thuật hoặc giải trí như: âm nhạc, diễn kịch, đọc sách… vào cuộc sống; đi du lịch càng nhiều càng tốt…

4. Giành thời gian tĩnh tâm mỗi ngày
Ngày này, nhiều người dành thời gian để bắt đầu công việc. Vì thế, dễ dàng nhận thấy cảnh nhiều người rơi vào tình trạng kiệt sức vì lao lực quá độ. Vì thế, một vài phút thư giãn, tĩnh tâm để phục hồi năng lượng là một trong những bí quyết sống khỏe của nhiều người. Hiện nay, công ty đã không xây dựng một khoảng trống dành cho nhân viên ngồi thiên, tĩnh tâm. Không chỉ giúp nâng cao sức khỏe của nhân viên mà còn giúp tăng năng suất công việc cho bạn. Tĩnh tâm cũng là cách để tăng cường trí nhớ, chăm sóc não, cung cấp khả năng giải quyết vấn đề của bạn nhiều hơn nữa đấy. Có thể nói, tĩnh tâm là một trong những bí quyết sống khỏe mạnh học hỏi.
Trong tất cả các loại đầu tư, có thể nói đầu tư cho sức khỏe là đầu tư sinh lời nhất mà bạn không bao giờ phải tiếc tiếc. Mỗi người hãy bắt đầu một ngày mới với sự kiện lạc quan, vui vẻ, từ đó có động lực để biến những điều mình muốn thành hành động. Bên bờ đó, sống khỏe - sống đẹp chỉ có khi mỗi người tập sống cho hiện tại, tạo cuộc sống có những điều mới mẻ mỗi ngày, ý thức được hành động của mình và đặc biệt phải biết yêu thương bản thân bằng những thói quen làm quen tốt.
NGUYÊN: agarvietnam.vn

Xu hướng trang điểm Strawberry Girl đã từng xuất hiện trên nền tảng Douyin khá lâu nhưng gần đây lại khuấy đảo cộng đồng làm đẹp. Vậy make-up look này có gì đặc biệt và đâu là tips để có được kiểu make-up chuẩn “Cô gái dâu tây” nhất!? Cùng AHAS tìm hiểu nha.

1.Trang điểm Strawberry Girl là gì?

Phong cách trang điểm Strawberry Girl tương đồng với phong cách thẩm mỹ mùa hè của Tomato Girl, nhưng mang một nét ngọt ngào hơn và lấy cảm hứng từ Strawberry Shortcake. Đây là loại trang điểm "như không trang điểm" nhưng tạo điểm nhấn với việc làm đôi má trở nên ửng hồng và có vài tàn nhang trên gò má, phù hợp với cô gái có làn da tươi tắn, rám nắng, và yêu thích vẻ đẹp tự nhiên.

10 THỰC PHẨM TỐT CHO MẮT
Đôi mắt là một trong những bộ phận quan trọng nhất của cơ thể, vì thế luôn cần được quan tâm và chăm sóc đặc biệt. Ngoài ra chế độ sinh hoạt, công việc hợp lý cần cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng dưỡng hàng ngày như vitamin A, C cùng omega-3,….cùng những sản phẩm thực phẩm tốt cho mắt.
Hãy kết hợp thường xuyên các thực phẩm dưới đây để giúp đôi mắt luôn sáng khỏe, giảm nguy hiểm mắc các chứng bệnh như bệnh đục thủy tinh thể, khô mắt….Theo dinh dưỡng học hiện đại, vitamin A, vitamin C, beta -caroten, lutein, selen rất cần thiết cho mắt:
• Giàu vitamin A: gan động vật, các loại trứng, sữa, cá chép, thịt vịt…
• Giàu beta-caroten ( sẽ chuyển hóa thành vitamin A khi vào cơ thể) : các loại rau củ có màu vàng cam như đu đủ, cà rốt, bí đỏ,…; các loại rau có màu xanh đậm như như lườn xanh, rau cứngt, rau bina…
• Giàu vitamin C (tăng cường thị lực, giảm nguy cơ đục thủy tinh thể): các loại trái cây có chua như chanh, bưởi, dâu tây, cà chua..,rau thằnt, trượt lơ, cải bẹ trắng, thì là, hành lá, nho, chống… •
Giàu vitamin E (giảm nguy cơ mắc bệnh cườm mắt, chống oxy hóa): các loại dầu thực vật như dầu đậu nành, dầu đậu, các loại hạt (hạt bí, hạt dưa…)
• Giàu lutein: bắp (ngô), cải bó bó xôi, trứng, cải xoăn…(giúp bảo vệ hoàng mạc)
• Giàu selen: các loại hải sản, thịt, trứng, ngũ cốc, gan, cật…
Xem thêm: Các chất dinh dưỡng cần cho đôi mắt khỏe

1. Rau bina, rau xanh
Để cải thiện thị lực, phải thường xuyên ăn rau bina cùng với các các loại rau xanh khác, như cải xoăn, các loại rau xanh. Trong rau bina có chứa nhiều chất dinh dưỡng bao gồm vitamin A, lutein và zeaxanthin rất tốt cho mắt.
Vitamin A giúp bảo vệ giác mạc, lutein bảo vệ mắt khỏi ánh sáng cực tím và zeaxanthin góp phần phát triển thị giác. Cách ăn rau bina tốt nhất là uống một ly cocktail nước rau bina tươi xay vào mỗi buổi sáng trước khi ăn sáng.

2. Cá hồi
Ăn cá hồi thường xuyên có thể giúp bảo vệ thư giãn khỏi bị tổn thương và sảng khoái suy giảm thị lực. Cá hồi rất giàu axit béo omega-3, giúp ngăn chặn bệnh khô mắt.
Axit béo omega-3 cũng giúp tàn phá hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác. Để hấp thụ tối đa axit omega -3 nên ăn một tuần hai bữa cá hồi. Ngoài cá hồi, các loại cá nước lạnh khác giúp duy trì sức khỏe mắt là cá mòi, cá trích, cá thu và cá thu.

3. Cà rốt
Cà rốt chứa rất nhiều beta-carotene, tiền thân của vitamin A. Vitamin A chiều rèm đêm, giúp tăng cường sức khỏe giác mạc, bảo vệ tế bào bào trong mắt và khắp cơ thể.
Cà rốt cũng chứa lutein, giúp tăng mật độ sắc tố ở vùng hoang mạc (tế bào hình giáo dục màu vàng gần trung tâm của sa mạc). Điều này giúp bảo vệ thư giãn và làm giảm nguy cơ hóa chất điểm vàng. Cà rốt cũng giàu chất xơ và kali.

4. Quả việt quất
Ăn quả việt quất rất tốt cho mạch máu trong mắt
Quả việt quất hỗ trợ sự hoạt động của mắt thông qua các chất chống oxy hóa, chống viêm, ổn định collagen, bảo vệ mạch. Ăn quả việt quất thường xuyên cải thiện tầm nhìn và tăng cường mạch máu ở phía sau mắt.
Quả việt quất cũng chứa anthocyanins, giúp hạ huyết áp và viêm khớp cũng như sảng khoái mạch tắc mạch cung cấp oxy cho sảng khoái. Ngoài ra việt quất, thường xuyên ăn quả mâm xôi, dâu tằm, dâu tây.

5. Khoai lang
Khoai lang chứa lượng vitamin A dồi dào, một chất dinh dưỡng thiết yếu yếu cho mắt. Vitamin A cải thiện thị lực và cũng mộc mạc thủy tinh, thoái hoá điểm vàng và tăng nhãn áp. Vitamin A cũng hạn chế tình trạng khô mắt và bảo vệ mắt khỏi nhiễm khuẩn và virus.
Khoai lang cũng rất giàu beta-carotene, kali và chất xơ. Khoai lang có khoảng 400 khác nhau và có thể được chế biến theo nhiều cách khác nhau như nướng, chiên hoặc chiên.