Trang Điểm Theo Tông Màu Của 2024 Peach Fuzz – Màu Cam Hồng

Mới đây, Pantone vừa công bố màu sắc của năm 2024 là PANTONE 13-1023 Peach Fuzz. Đây là gam màu đào kết hợp giữa hai sắc hồng và cam, đem tới cảm giác ấm áp mềm mại, nhắc nhở chúng ta sống chậm lại, quan tâm đến bản thân và người khác. Cùng AHAS thử cách trang điểm theo tông màu Peach Fuzz – màu cam hồng nhé!

1 Tô điểm cam đào cho mắt

Tô điểm cam đào cho mắt
Tông cam đào Peach Fuzz là một lựa chọn hoàn hảo cho những ai yêu thích phong cách trang điểm nhẹ nhàng, đằm thắm. Để tạo hiệu ứng tối giản, các tín đồ làm đẹp có thể sử dụng màu cam đào từ khó mắt đến đuôi mắt bên ngoài. Tuy nhiên, để tránh tình trạng đôi mắt nhìn dày cột, bạn nên phun màu từng lớp một.
Để tăng thêm phần cuốn hút cho đôi mắt, bạn có thể sử dụng hạt hạt nhỏ màu trắng thể hoặc vàng ở phần bầu hoặc khó mắt. Lớp hào hứng sẽ giúp đôi mắt trở nên sáng sủa, nổi bật.

2 Tạo khối với má hồng

Tùy theo khuôn mặt mà có cách hồng khác nhau. Ví dụ, muốn thu khuôn mặt thì nên tán kèm hồng đến trên hoặc ngang. Tuy nhiên, màu Peach Fuzz thiên về tạo khối nhẹ nhàng nên có thể sử dụng cho phần gò má để tạo hiệu ứng khối và hồng tự nhiên. Cuối cùng, kết hợp với một chút phấn bắt sáng sẽ giúp nâng mặt nổi bật hơn.

Cách làm như sau:
Sử dụng phấn đánh khối và lấy lượng phấn/kem má hồng vừa phải.
Dặm đầu nhẹ nhàng nhẹ nhàng vào những khoảng trống như nắp hộp, lòng bàn tay,... để phấn/kem trải đều.
Tán má hồng theo hướng xéo từ phần cao nhất gò má xuống ngang mũi.
Lặp lại thao tác nếu cần.

LÀM THẾ NÀO ĐỂ CÓ MỘT NGÀY TỈNH TÁO, NẦN ĐẦY NĂNG LƯỢNG

Thỉnh thoảng, bạn lại có những ngày mệt mỏi, uể oải không hứng thú làm bất cứ điều gì. Đáng lo hơn là ảnh hưởng đến chất lượng công việc của bạn trong một ngày nữa. Vì vậy, làm cách nào để giảm bớt cơn mệt mỏi và tràn đầy năng lượng hứng khởi để bắt đầu ngày làm việc của bạn thì ngay lập tức tham khảo những cách bên dưới nhé.

1. Tỉnh giấc một cách sảng khoái
Bắt đầu ngày mới tốt hay không phụ thuộc vào công việc ngày hôm đó bạn tỉnh giấc như thế nào? Vì thế, nếu bạn muốn ngày mới hứng khởi và năng lượng, hãy thực hiện những công việc sau đây:
- Không ngủ nướng. Chúng ta thường có thói quen ngủ nướng 5 phút sau tiếng đồng hồ báo thức reo. Chỉ ngủ một chút thôi chắc không sao, tuy nhiên, bạn sẽ chỉ mệt hơn nếu ngủ thêm chút nữa. Việc này không chỉ khiến bạn rơi vào trạng thái nửa tỉnh nửa mơ mà còn khiến bạn lãng phí thêm nhiều thời gian nữa.
- Bạn hít một hơi thật sâu cho thật đầy tràn bầu không khí trong lồng ngực, sau đó, tiếp tục ngồi dậy.
- Thay vì lấy điện thoại và ngáp dài ngáp ngắn chỉ tốn thời gian hơn mà thôi. Một điều thú vị là bạn cangf tỉnh càng sớn, bạn càng tỉnh táo hơn
- Nếu vẫn còn buồn ngủ, hãy thử bước ra ngoài ban công để thở một chút không khí trong buổi sáng trong lành. Sẽ rất tuyệt vời đấy.
- Hãy dành nhiều thời gian hơn để chuẩn bị sẵn sàng. Bạn cho rằng bạn ngủ thêm 5 – 10 phút không có vấn đề gì, nhưng đổi lại, bạn sẽ phải trải qua cảm giác giác luống cuống, mất tự tin và có thể quên đi một số đồ cần thiết đấy.

2. Tắm nước lạnh
Sau khi tỉnh giấc, bạn hãy vệ sinh, đánh răng một cách sạch sẽ. Đánh răng chải đầu giúp bạn có thể bắt đầu ngày mới một cách ngẫu hứng hơn đấy.
Việc tắm rửa sẽ giúp bạn có đầy đủ khí sinh học và bỏ cơn buồn ngủ bất ngờ xuất hiện. Đặt radio trong phòng tắm để có thể thưởng thức những bản nhạc yêu thích của bạn. Đây cũng là một cách hay để táo hơn nữa đấy.

3. Bữa ăn thật giàu chất dinh dưỡng
Một bữa sáng thiếu chất dinh dưỡng hoặc không có chất dinh dưỡng nào còn tệ hơn cả việc không ăn sáng nữa đấy. Dẫu bận  đến đâu, bạn cũng hãy dành thời gian để chuẩn bị một bữa sáng cho mình nhé. Hãy thử một số công thức ăn sau đây:
- Sữa chua, rau củ, ngũ cốc…
- Rau xanh như rau bina, cải xoăn và cần tây…
- Bơ
- Trứng, thịt nguội, gà tây nạc, …
- Yến mạch, bánh mì bột ngũ cốc tốt cho sức khỏe.

4. Giữ tỉnh táo suốt ngày
Khi giác quan chưa được kích thích thì đầu óc sẽ rơi vào trạng thái buồn ngủ, mệt mỏi. Nếu muốn tỉnh táo bạn cần phải làm cho các giác quan đều được kích hoạt một cách tốt nhất như tai, nghe, mắt. Một số hoạt động cụ thể bạn có thể thực hiện như:
- Nhai kẹo cao su, giúp miệng hoạt động, để tỉnh táo hơn vào giữa buổi chiều hay buổi trưa.
- Tạo ánh sáng: Kích hoạt đèn LED hết khả năng có thể tạo ra các giác quan tỉnh táo hơn nhiều.
- Đánh thức khứu giác bằng cách ngửi mùi tinh dầu. Bạn có đưa theo tinh dầu bạc hà để kích thích Giác quan thính giác.
- Kích thích thị giác bằng cách nghỉ giải lao sau 1 tiếng đồng hồ và quay trở lại công việc. Hoặc có thể nhìn lên khoảng không gian xanh để giúp mắt thư giãn.
- Ngoài ra, bạn có thể kích thích thính giác bằng cách nghe nhạc jazz, rock, hip-hop…

PHỐI ĐỒ VỚI KHĂN QUÀNG CỔ SIÊU XINH

Mùa đông đến rồi, chị em đã biết chọn khăn quàng cổ hay biết cách phối khăn quàng cổ với trang phục của mình chưa? Mix khăn quàng với áo vest hay áo khoác dạ đẹp? Quàng khăn như thế nào vừa xinh xắn vừa trẻ trung? Nếu bạn cũng đang gặp những thắc mắc tương tự thì nội dung bài viết ngày hôm nay sẽ giúp bạn hiểu thêm về mục này. Đảm bảo xem xong nàng có thể tự sắp xếp cho mình những bộ đồ thời trang và cá tính nhất.

1. Mix cùng áo khoác măng tô
Chị em chắc chắn còn lạ gì với những chiếc áo khoác măng tô phải không? Thiết kế của những chiếc áo này rất hợp với những chị em mê phong cách Hàn Quốc. Mặc một chiếc áo măng tô kiểu dáng dài, một chiếc Quần ống rộng và một đôi bốt cao gót, mix thêm một chiếc khăn quàng cổ len nữa thì càng sành điệu và thời trang hơn.

2. Mix cùng áo blazer
Đương nhiên không chỉ áo măng tô, các cô nàng công sở cũng có thể mix khăn quàng cổ với chiếc áo blazer của mình. Gam màu trắng kem nhẹ nhàng, thanh lịch mix cùng màu xanh lá của áo len và món quà quàng càng tạo nên mịn nổi bật và cuốn hút.
Set đồ này mặc đi làm hay mặc đi chơi, đi cafe đều cực xinh. Nàng đừng quên một số phụ kiện đi kèm như khuyên tai hay vòng cổ nàng nhé.

3. Kết hợp với áo len
Những cô nàng trẻ trung và có phong cách thời trang năng động thì đừng bỏ qua bộ đồ này. Những chiếc áo len cá tính, gam màu trắng xám thời trang, mix cùng khăn quàng màu xanh nổi bật. Tổng thể cả bộ trang phục không những ấm áp mà còn siêu thể thao và khỏe khoắn.
Set đồ này mặc cùng quần baggy hay quần jean đều đẹp. Một đôi giày thể thao hay giày sandal cũng rất hợp lý nàng nhé.

4. Phối với áo len cardigan
Nếu không mặc áo khoác ngoài, các bạn cũng có thể chọn cho mình những chiếc áo len cardigan kẻ ngang. Thiết kế không quá nổi nhưng lại rất dễ mix đồ, mặc đi làm hay mặc đi đâu cũng xinh xắn và thời trang. Thêm một chiếc váy thời trang màu nâu và một chiếc khăn quàng màu xám, túi xách cùng tông đã hoàn thành ngay một bộ trang phục xinh đẹp với khăn quàng cổ rồi.

TÁC HẠI CỦA VIỆC ĂN ĐÊM ĐỐI VỚI SỨC KHỎE

Ăn muộn là thói quen phổ biến hiện nay. Đặc biệt, ở các bạn trẻ, rất nhiều bạn có thú vui ăn đêm cùng bạn bè. Tuy nhiên, đây lại là một trong những thói quen cực hại sức khỏe, thủ phạm âm thầm tàn phá sức khỏe mà bạn chưa biết.
Thói quen ăn đêm này bắt nguồn từ việc ngủ muộn. Hầu hết những người ăn khuya thường đói giữa đêm và bắt buộc phải ăn thì mới ngủ được. Nhưng thói quen đó sẽ khiến bạn đổ bệnh bất cứ lúc nào.

1. Tăng cân, béo phì
Đây chính là nguyên nhân chính các chị em ngày càng béo lên. Dù cả ngày đã cố gắng không ăn gì. Vào ban đêm quá trình trao đổi chất thường sẽ chậm hơn so với ban ngày nên sẽ rất khó để tiêu hóa. thức ăn sẽ không được chuyển hóa thành năng lượng mà chúng chuyển thành chất béo. Lâu ngày tích lũy gây béo phì, đặc biệt là vùng bụng.

2. Giảm trí nhớ của bạn
Theo 1 nghiên cứu của Đại học California cho thấy ăn vào những lúc bất thường - như tối muộn - nguy hại cho chức năng nhận thức. Và có thể làm giảm trí nhớ của bạn.

3. Ảnh hưởng đến giấc ngủ
Việc bạn nạp năng lượng vào ban đêm cho hệ tiêu hóa hóa của bạn phải làm việc liên tục. Từ đó bạn trở nên khó khăn đi vào trạng thái ngủ ngon.
Nếu việc ăn đêm diễn ra liên tục sẽ làm đồng hồ sinh học của bạn bị rối loạn. Một giấc ngủ chất lượng không được đảm bảo sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như sự mệt mỏi khi làm việc, huyết áp, các vấn đề về tim thậm chí cả ung thư và dạ dày.

4. Tăng nguy cơ trào ngược axit dạ dày

BS Jamie Koufman nói khi bạn đi ngủ, nó cho phép axit tràn ra từ dạ dày vẫn đầy rồi rò rỉ vào thực quản dẫn đến hiện tượng trào ngược axit dạ dày. Bởi lẽ dạ dày của bạn phải mất đi một vài giờ mới tiêu hóa được lượng thức ăn cơ thể nạp vào.

SAI LẦM THƯỜNG GẶP KHI CHĂM SÓC DA MÙA ĐÔNG

Mùa đông hanh khô, lượng ẩm trong không khí thấp nên chúng cơ thể và da ta sẽ rất dễ bị mất nước. Từ đó gây ra hiện tượng khô nứt, khô ráp, việc chăm sóc da sai sẽ làm cho tình trạng da xấu thêm. Tại đây, AHAS chỉ cho các bạn 1 số sai lầm mà chúng ta thường gặp khi chăm sóc da vào mùa đông để cùng tránh nhé.

1. Sai thường gặp khi chăm sóc da mùa hanh khô
Dưới đây là những sai lầm thường gặp khi chăm sóc da vào mùa đông, hành không thể khiến da bạn trở nên xấu xí hơn.

1.1 Không chống nắng

Do thời tiết mùa đông thường âm u nên nhiều chị em bỏ qua chống nắng. Chị em cần chú ý sử dụng kem chống nắng xung quanh năm bởi các tia tử ngoại ngoại gây cháy, ung thư da, lão hóa vẫn hoạt động rất mạnh trong mùa đông.
Bên cạnh đó, bạn cũng đừng quên sử dụng áo chống nắng, kính, khẩu trang, găng tay khi ra ngoài trời vào mùa đông nhé.

1.2 Lạm dụng dưỡng ẩm

Khi bạn dùng quá nhiều kem dưỡng ẩm sẽ làm da bị "khó thở", lỗ chân lông bị bít tắc, nhất là trường hợp da dầu, dẫn tới ngăn cản quá trình hô hấp của da, khiến da có thể dễ nhiễm khuẩn và tăng mụn.

1.3 Không dưỡng ẩm da

Nhiều bạn lại nghĩ da mình nhờn, nhiều độ ẩm nên không cần phải dưỡng ẩm da. Thực tế da của bạn dù nhiều dầu nhưng vẫn rất khô vào mùa đông. Khi nhận được tín hiệu khô, làn da của bạn sẽ tiết dầu nhiều hơn nữa, gây bít tắc lỗ chân lông, dẫn đến mụn.

MẸO GIÚP CẢI THIỆN LỖ CHÂN LÔNG TO

Cùng với thời gian, làn da của chị em phụ nữ có những dấu hiệu lão hóa khiến họ luôn cảm thấy tự nhiên mỗi khi đối mặt với người khác.Đặc biệt, lỗi chân lông làn sóng da săn chắc, dễ lên mụn. Lúc này, làm sao để se khít lỗi chân tóc hiệu quả được nhiều chị em tìm hiểu. Nếu bạn cũng đang quan tâm đến vấn đề này thì AHAS sẽ chia sẻ những cách se khít lỗ chân lông trên da mặt an toàn, hiệu quả dưới đây nhé.


1. NGUYÊN NHÂN NÀO KHIẾN BẠN BỊ LỖ CHÂN LÔNG TO?
Tìm hiểu nguyên nhân gây lỗ chân lông to luôn là vấn đề được nhiều bạn quan tâm, đặc biệt là các chị em phụ nữ do tình trạng này gây ra rất nhiều vấn đề về mụn.



Kích thước của lỗ chân lông trên da lớn hơn thấy rõ có thể do rất nhiều nguyên nhân, trong đó bao gồm các nguyên nhân chính sau:

1.1. Do làn da nhờn
Đặc điểm của mỗi làn da là khác nhau, trong đó dựa trên lượng bã nhờn mà da tiết ra, các nhà khoa học phân chia thành các loại da gồm: da hỗn hợp, da nhờn, da khô. Thực tế những người có làn da nhờn thường có lỗ chân lông lớn hơn những làn da khác.

Nguyên nhân là do người da nhờn tiết ra nhiều dầu trên mặt hơn, khiến bụi bẩn dễ tích tích tụ khiến da nở ra, lỗ chân lông cũng lớn hơn. Nếu vệ sinh da không tốt, người có làn da nhờn rất dễ bị mụn trứng cá, nhất là mụn đầu đen.


1.2. Do tuổi tác
Khi có tuổi, tốc độ lão hóa của ngày tăng lên, làn da của bạn sẽ tăng dần mất đi tính đàn hồi và sản sinh tế bào da mới thay thế mỗi ngày. Đây cũng là nguyên nhân tạo lỗi chân lông trên mặt to hơn, liên quan trực tiếp đến tuổi tác nói chung và tuổi làn da nói riêng.


Thực tế, những người tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời, không chăm sóc da tốt thì làn da thường “già” đi nhanh hơn. Từ đó, da trở nên dày hơn và các lỗ chân lông cũng lớn hơn.


1.3. Do giới tính và di truyền
Đặc điểm làn da được cho có liên quan rất lớn đến yếu tố di truyền, trong đó có tình trạng lỗ chân lông to. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người gặp vấn đề về lỗ chân lông thường xuyên bị ảnh hưởng từ thành viên trong gia đình cũng gặp tình trạng tương tự.

Ngoài yếu tố di truyền, làn da của nam giới thường có lỗ chân lông to hơn so với nữ giới. Riêng với giới nữ, thời kỳ hormone thay đổi nhiều như thời gian hành kinh, mang thai, lỗ chân lông cũng thường rộng hơn.



1.4. Do chế độ sinh hoạt không điều độ
Đây là nguyên nhân phổ biến tạo lỗ chân lông của bạn ngày càng to ra, đặc biệt là các thói quen xấu như: ngủ không đủ giấc, thường xuyên thức khuya, ăn nhiều thức ăn nhanh, thức ăn cay chứa nhiều dầu mỡ,… Cần loại bỏ các thói quen xấu này nếu bạn muốn giữ một làn da trẻ trung lâu dài, hạn chế tình trạng lỗ lông chân to và lão hóa sớm.

Không cần vào phòng tập, chỉ cần tinh thần quyết tâm và luyện tập thường xuyên. Những bài tập đơn giản tại nhà dưới đây sẽ giúp bạn có một vòng eo "con kiến ​", một vẻ ngoài xinh đẹp và một sức khỏe dẻo dai.

1. Tư thế đẩy cá heo (Dolphin plank)
Tư thế đưa cá heo rất tốt cho việc củng cố cánh tay, chân và cơ của bạn, nó cũng làm tăng mật độ xương.

Thực hiện
Bắt đầu trên tay và đầu gối của bạn.

Hãy giữ một vị trí tấm ván trên khuỷu tay của bạn. Cơ thể của bạn nên song song với sàn nhà. Các ngón chân của bạn nên được cúi cong và tựa vào sàn nhà. Hít thở nhẹ nhàng qua mũi.

Nâng hông của bạn thành chữ V. ngược

Làm ngược 3 lần mỗi lần 15 động tác


2. Tấm ván bên (Side plank crush)
Các bài tập tấm ván bên là một sửa đổi mạnh mẽ của bài tập tấm ván. Nó giúp cải thiện sự cân bằng, linh hoạt và nhanh chóng của bạn, ngoài ra nó còn mang lại hiệu quả cho những người cố gắng giảm cân.

Thực hiện
Giữ tư thế tấm ván bên với tay trái trên sàn bên dưới vai trái. Cơ thể của bạn được nâng lên để tạo thành một đường chéo từ đầu đến gót chân

Tay của bạn phải ở phía sau đầu

Bàn chân phải nằm trên sàn trước bàn chân trái.

Thắt chặt cơ bụng của bạn. Bắt đầu thực hiện thao tác với người bằng cách đưa khuỷu tay phải lên đầu gối trái.

Quay lại vị trí bắt đầu.

Lặp lại 10 lần sau đó đổi bên và lặp lại.

3. Ngồi xổm bên (Side to side squats)
Ngồi xổm bên là bài tập hoàn hảo để thực hiện. Bài tập này sẽ giúp bạn có một đôi chân đẹp cũng như làm săn chắc cơ thể.

Thực hiện
Đứng cách xa hai chân.

Ngồi lại vào tư thế ngồi xổm bằng cách uốn cong đầu gối.

Cơ bụng của bạn nên được thắt chặt. Bước rộng sang một bên, giữ nguyên tư thế ngồi xổm của bạn.

Quay lại vị trí ban đầu và lặp lại điều tương tự với chân kia.

Thực hiện bài tập này trong 30 giây đến 1 phút hoặc tập 20 lần cho mỗi chân.

Bí Quyết Làm Đẹp Da Từ Các Nguyên Liệu An Toàn Lành Tính

Làm đẹp da để tự tin, xinh đẹp và giữ gìn nét đẹp thanh xuân lâu dài luôn mong ước thường trực của chị em. Thay vì sử dụng các loại hóa chất, mỹ phẩm đắt và tốn kém, xu hướng làm đẹp từ các nguyên liệu tự nhiên như: Nước vo gạo, trứng, mật ong, nha đam, sữa chua,... an toàn mà effect. AHAS sẽ bật mí 10 bí quyết dưỡng da mặt mà bạn không nên bỏ qua.

1. Cách làm đẹp da mặt bằng nước vo gạo
Chẳng cần mỹ phẩm đắt tiền, tận dụng nước vo gạo hàng ngày là phương pháp làm đẹp da an toàn, tiết kiệm mà hiệu quả. Bên trong nước vo gạo có chứa một lượng lớn vitamin nhóm B, đây chính là dưỡng chất quan trọng giúp làm mềm, trắng và thu nhỏ lông chân. Không chỉ có như vậy, tinh bột cám gạo rất còn có tác dụng trị mụn, giảm vết thâm cũng như chống lão hóa tự nhiên.

Cách sử dụng: Vo gạo với nước sạch sơ lần 1 để loại bỏ bụi bẩn còn bám bên ngoài. Lưu ý, bỏ nước vo gạo đầu, Vo gạo lần 2, giữ lại phần nước vo, đổ vào bát sạch, giữ nguyên trong 4 – 5 giờ để tinh bột trong nước gạo lắng xuống đáy (phía trên là phần nước khá trong).
Nhẹ nhàng gạn đổ hết phần nước ở phía trên, chỉ giữ lại bột gạo ở phía dưới. Sử dụng phần này bôi đều lên khắp mặt, massage nhẹ nhàng theo hướng tròn trong 15 – 20 phút trước khi rửa lại bằng nước.

2. Cách làm đẹp da mặt bằng trứng gà
trứng cũng là 1 trong những nguyên liệu chăm sóc da an toàn, lành tính. Enzyme Lysozyme trong trứng gà là 1 trong những hoạt chất tự nhiên có khả năng tiêu diệt vi khuẩn tuyệt vời cho da sạch khỏe mạnh.

Trứng gà giúp giảm bóng hoàng, se khít lỗi chân lông hiệu quả, cùng với đó là hiệu quả tức mụn và dưỡng trắng da hạn chế dù chỉ cần thực hiện ngay tại nhà.

Cách sử dụng: Đập 1 quả trứng gà tươi vào bát, trộn đều 1 thìa cafe mật ong, 1/2 kề cafe nước cốt chanh và 2 – 5 giọt tinh dầu (có hoặc không). Tinh dầu tăng thêm cảm giác thư giãn, tăng khả năng hấp dưỡng dưỡng chất cho da. Bạn có thể sử dụng bất cứ hương thơm vào mình yêu thích như: Oải hương, bạc hà, bưởi, ….

THÓI QUEN ĐỂ LUÔN TRÀN ĐẦY NĂNG LƯỢNG

Đi dạo ngoài trời, bơi ngoài biển, giảm ăn đồ ngọt hay uống đủ nước,... sẽ giúp bạn có một ngày sảng khoái.
Dưới đây là những thói quen đơn giản mà chúng ta có thể dễ dàng áp dụng vào lối sống của mình để cảm thấy sảng khoái và nạp thêm năng lượng mỗi ngày.

1. Bớt uống rượu
Bạn có thể không uống nhiều rượu trong một tuần không? Hãy cố gắng chỉ sử dụng vào những dịp đặc biệt, thay vì mỗi ngày. Rượu có thể đưa bạn vào giấc ngủ nhưng nó khiến bạn không thể ngủ sâu và mệt mỏi vào ngày hôm sau.

2. Ăn thực phẩm bổ não
Thực phẩm chứa nhiều đường và calo khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi. Hãy sạc lại pin cho cơ thể bằng các sản phẩm thực phẩm giàu năng lượng như chuối, cá hồi, rau chân vịt, hạnh nhân, trứng và bơ. Đưa ra lựa chọn thông minh có thể giúp chúng ta tỉnh táo cả ngày.

3. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục giúp ta tái tạo năng lượng. Ý tưởng dậy và tập luyện có vẻ khó chịu, nhưng chỉ cần 20 phút hoạt động, ba lần một tuần, có thể giúp giảm mệt mỏi.
Để tạo thói quen tốt này, hãy tập luyện cùng một người. Cả hai cùng đi bộ nhanh hoặc tham gia một lớp luyện tập.

4. Làm việc trong ánh sáng tự nhiên
Ánh sáng tự nhiên giúp chúng ta táo tỉnh. Vì vậy, nếu được chọn chỗ ngồi ở nơi công sở, bạn nên chọn gần cửa sổ. Nếu điều này không thể thực hiện được, hãy ra ngoài trong thời gian nghỉ để tái tạo lại năng lượng.

5. Nghỉ giải lao thường xuyên
Cố gắng dành thời gian cho bản thân sau mỗi 30 phút hoặc lâu hơn. Bạn có thể chỉ lấy một ly nước, hít thở không khí trong lành. Nó giúp bạn hoạt bát hơn và tập trung cao hơn.

DẤU HIỆU NHẬN BIẾT DA NHẠY CẢM
Da nhạy cảm có tính di truyền, chẳng hạn như bệnh hồng ban, bệnh chàm hoặc viêm da cơ địa, dị ứng da. Những người thường xuyên bị dị ứng hoặc dễ kích ứng khi sử dụng một sản phẩm nào đó thì được xem là có làn da nhạy cảm. Dưới đây là 10 dấu hiệu nhận biết làn da nhạy cảm.

1. Da dễ dàng bị ửng đỏ
Da bị ửng đỏ là dấu hiệu dễ nhận thấy nhất của làn da nhạy cảm, cho dù nguyên nhân là yếu tố duy truyền có xu hướng giống bệnh hồng ban hay chỉ đơn giản là có phản ứng với một số thành phần nhất định. Những người có làn da nhạy cảm thường có phản ứng ửng đỏ trên da. Tuy nhiên, đối với một số người không thường xuyên có phản ứng đỏ trên da nhưng vẫn bị phản ứng với một số thành phần khắc nghiệt khác thì nên tránh sử dụng các sản phẩm dễ gây kích ứng da.

2. Da dễ nổi mụn và phát ban
Da thường xuyên xuất hiện các dấu vết sưng nhỏ hoặc phát ban là dấu hiệu của làn da nhạy cảm. Vì thế, trước khi bạn quyết định sử dụng bất kỳ sản phẩm dưỡng da hay trang điểm nào thì nên kiểm tra tính kích ứng của sản phẩm trên vùng da nhỏ. Sau 24 giờ nếu bạn không kích ứng, bạn có thể lựa chọn sản phẩm dùng cho mặt và cơ thể.

3. Dị ứng mỹ phẩm
Nếu bạn có làn da nhạy cảm thì dù sử dụng sữa rửa mặt, kem dưỡng ẩm, kem nền hay kem chống nắng đều có thể làm cho da nhạy cảm dễ nổi mụn hoặc trở nên tệ hơn. Những người có làn da nhạy cảm thường có lớp màng bảo vệ da mỏng hơn các làn da khác, khiến cho các thành phần trong các sản phẩm chăm sóc da mặt gây kích ứng. Vì thế, bạn nên sử dụng các sản phẩm có thành phần lành tính phù hợp với da nhạy cảm.

4. Da xuất hiện các mảng khô
Trên da xuất hiện các mảng da khô và kích ứng là dấu hiệu của bệnh chàm. Chàm là một bệnh viêm cơ địa do hàng rào bảo vệ da bị rò rỉ và không có khả năng giữ ẩm cao gây ra. Bệnh chàm gây ra tình trạng lớp vảy, bong tróc kéo dài da càng trở nên khô hơn. Đối với những người mắc bệnh chàm da nhẹ, có thể dùng kem dưỡng ẩm thông thường nhưng đối với tình trạng bệnh nặng hơn thì cần sử dụng loại thuốc bôi có tác dụng giảm đau.