7 THỰC PHẨM BỔ SUNG AXIT BÉO OMEGA-3 CHO NGƯỜI ĂN CHAY

Để bổ sung axit béo omega-3 cho người ăn chay, không nên bỏ qua 7 loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực phẩm vừa sức khỏe, vừa đảm bảo lượng tiêu thụ đầy đủ omega-3.
Axit béo omega-3 thuộc loại axit béo không bão hòa đa rất quan trọng đối với sức khỏe của mỗi người. Có ba loại axit béo omega-3 chính, bao gồm ALA, EPA và DHA, các chất này được tìm thấy nhiều trong các loại thịt và thực phẩm không chay khác. Tuy nhiên, nếu bạn ăn chay thì có thể tăng lượng axit béo omega-3 thông qua 7 loại thực phẩm tiêu biểu sau.

1. Hạt chia
Quận chia giàu axit béo omega-3 từ nguồn gốc thực vật tốt cho sức khỏe, nhất là loại axit alpha-linolenic tức ALA. Đây là loại axit béo quan trọng với sự phát triển của não bộ và giúp giảm viêm, giảm cholesterol đáng kể bảo vệ sức khỏe tim mạch.

2. Hạt lanh
Ngoài hạt chia thì hạt lanh cũng dồi dào nguồn ALA. Bạn có thể bổ sung hạt lạnh vào một số món ăn để giúp cải thiện sức khỏe của hệ tiêu hóa, tinh thần bệnh tim và giúp tóc, làn da khỏe mạnh.

3. Hạt gai dầu
hạt gai dầu cũng là loại hạt đặc biệt có chứa lượng lớn nhất omega-3, trong đó có ALA. Bổ sung hạt gai dầu vào bữa ăn có thể giúp cải thiện miễn dịch, giảm viêm và tốt cho tim mạch.

4. Rong biển
Rong biển chứa axit béo omega-3, i-ốt và chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe, góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch và chức năng tuyến giáp.

NHỮNG TRÁI CÂY KHÔNG NÊN ĂN KHI BỊ MỤN, TRÁNH VIÊM, SẸO, THÂM MỤN

Trái cây là những sản phẩm chứa rất nhiều vitamin và chất thơm tốt cho cơ thể. Thường xuyên ăn trái cây không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp dưỡng da trắng đẹp tự nhiên. Tuy nhiên, nếu muốn nhận được lợi ích từ các loại hoa quả, mọi người cần phải biết ăn trái cây đúng lúc, đúng thời điểm.
Không cần bất cứ thời điểm nào trong ngày, bạn bổ sung trái cây đều tốt cho cơ thể. Không phải bạn ăn trái cây lúc nào cũng được mà không cần quan tâm tình trạng da. Nếu đang gặp tình trạng da mụn, đặc biệt là bong bóng, mụn trứng cá mà ăn các loại nóng thì tình trạng sẽ ngày càng nặng hơn. Thì đâu là những trái cây không nên ăn khi bị mụn? Cùng AHAS tìm hiểu ngay sau đây!

1. Trái nhãn
là một loại quả thơm ngon được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, đây lại là một loại quả mà bạn không nên ăn nếu da đang lên mụn. Nguyên nhân được tạo ra bởi nhãn là một loại kết quả có tính năng nóng và chứa hàm lượng đường cao. Nếu ăn quá nhiều khi da trong tình trạng nổi mụn thì các chất nhờn sẽ nặng hơn, dễ hình thành nhiều mụn mới và lan  ra nhiều khu vực khác. Vì vậy, nhãn là một trong những loại trái cây không tốt cho da mụn mà bạn cần tránh.

2. Trái mít
nhắc đến những loại trái cây không nên ăn khi bị mụn thì phải nhắc đến quả mít. Mít thuộc nhóm trái cây có tính nóng, cần hạn chế khi cơ thể đang nổi mụn. Ngoài ra, khi khí trời oi bức, nhiệt độ trong cơ thể tăng lên cũng rất dễ gây ra mụn nhọt, rôm sảy nếu ăn mít quá nhiều.

3. Trái vải
vải có hàm lượng đường cao, cộng với việc thuộc nhóm trái cây nóng nên mọi người cũng nên hạn chế ăn vải nếu không muốn tình trạng mụn ngày càng trầm trọng hơn. Bên cạnh đó, ăn quá nhiều vải cũng là lý do khiến chị nhiều em không giữ được vẻ cân đối của mình.

4. Trái chôm chôm
Nếu không muốn tình trạng mụn ngày càng nặng hơn thì mọi người nên tránh xa trái chôm chôm. Được biết đến như một loại trái cây chứa nhiều vitamin và chất khoáng, tuy nhiên nếu tiêu thụ một lượng lớn trái cây chôm chôm thì bạn sẽ phải bỏ qua rất nhiều công sức để dưỡng lại làn da của mình.

5. Trái mãng cầu
Chắc chắn nhiều bạn cũng không ngờ rằng việc làm trái mã cầu lại có trong danh sách những trái cây không nên ăn khi bị mụn. Trái mãng cầu (trái na) rất được ưa chuộng do sở hữu mùi thơm dễ chịu, vị thì ngọt ngọt, đặc biệt phần thịt quả lại mềm mại và hấp dẫn. Chúng ta có thể ăn trực tiếp hoặc chế độ biến thành món mãng cầu dầm cầu hoặc sinh tố mãng cầu đều rất hấp dẫn. Tuy nhiên, tất cả những người cần cảnh giác ở đây đều có thể trở thành thủ phạm tàn phá nhan sắc của bạn.

LÀM THẾ NÀO ĐỂ "GIẢI CỨU" ĐÔI MẮT MỆT MỎI?

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, tuy nhiên hiện nay giới trẻ thiết bị cận thị khá sớm khi được tiếp cận với công nghệ hiện đại. Việc tiếp xúc thường xuyên với chiếc điện thoại thông minh, cũng như công việc thường ngày với máy tính sẽ khiến đôi mắt trở nên mệt mỏi, khô mắt thậm chí là độc quầng. Vậy cần làm gì khi mắt mỏi mệt? Sau đây là một số phương pháp giải cứu đôi mắt mệt mỏi của bạn

1. Đắp khăn ấm
Sau khi làm việc mệt mỏi, bạn có thể dùng khăn nhúng với nước ấm chườm lên đôi mắt mệt mỏi, đau tài. Chườm ấm có thể giúp ích cho mắt của bạn:
- Thêm độ ẩm
- Giảm đau
- Tăng lưu lượng máu
- Thư giãn cơ co thắt
Lưu ý rửa tay trước khi bắt đầu để vi khuẩn không thể xâm nhập vào mắt. Bạn có thể nhúng khăn vào nước đun sôi khử trùng và để giảm bớt cho đến khi khăn còn âm ấm. Sau đó, đặt nó lên trên mắt của bạn trong khoảng thời gian 5-10 phút hoặc theo thời gian mà bác sĩ chỉ định cho bạn.

2. Điều chỉnh ánh sáng đèn và màn hình thiết bị
Các hoạt động khác nhau sẽ yêu cầu cường độ sáng khác nhau. Khi xem TV, bạn nên giữ căn phòng được chiếu sáng nhẹ nhàng. Trong trường hợp đọc sách, bạn hãy đặt ánh sáng ở phía sau bạn và hướng về phía trang sách, thu nhỏ tầm mắt của bạn. Đối với màn hình kỹ thuật số, hãy điều chỉnh độ sáng để phù hợp với mức độ sáng xung quanh bạn. Ngoài ra, việc điều chỉnh độ tương phản của màn hình là công việc rất cần thiết để tránh cho mắt bạn không phải căng thẳng quá khi xem.

3. Đeo kính mắt chuyên dụng cho máy tính
Đây là loại kính chuyên dùng khi sử dụng máy tính có tròng kính được phủ lớp sáng lọc ánh sáng xanh. Các thành phần góp phần giảm ảnh hưởng của hội chứng thị lực máy tính và giữ cách nhìn máy tính trong khoảng 20-26 inch từ khuôn mặt của bạn. Một số loại kính đặc biệt có thể giúp bạn nhanh chóng chuyển tiêu điểm giữa các khoảng cách gần, trung bình và xa. Trước khi bạn mua kính, bạn cần phân biệt giữa kính chuyên dùng cho máy tính và kính râm ánh sáng xanh. Những thông số kỹ thuật chặn ánh sáng xanh của kính có thể giúp tầm nhìn của bạn trở nên thoải mái hơn. Tuy nhiên, không phải lúc nào nó cũng sẽ khiến bạn khỏi mỏi mắt.

10 Vật Dụng Cần Mang Theo Khi Đi Du Lịch Cần Phải Có

Việc chuẩn bị những vật dụng khi đi du lịch là điều vô cùng quan trọng trước mỗi chuyến đi. Để có được những trải nghiệm tốt nhất, bạn nên liệt kê danh sách những vật dụng cần thiết mang theo. Và nếu bạn chưa biết phải chuẩn bị như thế nào thì hãy cùng AHAS tìm ra câu trả lời trong bài viết sau.

1. Giấy tờ tùy thân
Một trong những thứ quan trọng nhất mà bạn cần chuẩn bị là giấy tờ tùy thân. Cụ thể là chứng minh thư, thẻ căn chân công dân, giấy phép lái xe. Ngoài ra, nếu bạn đi du lịch nước ngoài thì đừng quên mang theo giấy phép lái xe quốc tế, hộ chiếu, visa. Các tùy chọn giấy tờ sẽ được sử dụng khi thủ tục tiếp tục đi máy bay, thủ tục nhận phòng. Hoặc thậm chí là những sự cố không được mong đợi cần phải chứng minh lý lịch cá nhân. Lưu ý cẩn thận các tờ giấy quan trọng để tránh việc ngoài ý muốn xảy ra.

2. Tiền mặt và thẻ ngân hàng
Khi đi du lịch chắc chắn không thể thiếu tiền mặt và thẻ ngân hàng. Đặc biệt lưu ý tìm hiểu địa điểm bạn du lịch sử dụng loại tiền tệ nào. Sau đó hãy chuẩn bị một ít tiền mặt mang theo bên mình. Còn lại để vào thẻ ngân hàng.
Đối với chi phí đi lại, ăn uống hoặc mua những món đồ giá trị nhỏ, bạn có thể sử dụng tiền mặt. Mặt khác với những đơn hàng có giá trị lớn, bạn nên sử dụng thẻ ngân hàng. Như vậy vừa an toàn, vừa tiện lợi hơn trong quá trình du lịch của bạn.

3. Vali du lịch
Vali du lịch là vật dụng vô cùng quan trọng khi đi du lịch. Không chỉ giúp bạn sắp xếp quần áo gọn gàng. Mà còn bảo quản tốt, tránh tình trạng các vật dụng bị hư hại. Tùy chỉnh mỗi chuyến đi ngắn hay dài ngày. Hãy chọn một thiết bị phù hợp nhất.
Với những người thường xuyên di chuyển bằng máy bay, nên ưu tiên chiếc vali có chất lượng nhẹ nhàng. Đồng thời có khả năng chứa đồ lớn và chịu đựng tốt. Lưu ý nên sử dụng hình dán, dây ruy băng,… để đánh dấu chiếc vali của mình. Tránh tình huống cầm nhầm hoặc thất lạc không đáng có.

4. Thuốc và vật dụng y tế
Để tránh những tình huống bất ngờ, bạn nên chuẩn bị thuốc và vật dụng y tế khi đi du lịch. Đối với thuốc, bạn hãy sử dụng nhiều loại thuốc phổ biến. Điển hình như: thuốc cảm cúm, thuốc dị ứng, thuốc tiêu hóa,… Đối với đồ sơ cứu ý tế, bạn nên chuẩn bị một ít bông băng, urgo, oxy già,… Như vậy bạn sẽ có thể xử lý vết thương vào đúng thời điểm nếu có trường hợp xảy ra bất ngờ. Để tiết kiệm diện tích vali, tốt nhất bạn hãy để chúng vào trong túi đựng nhỏ riêng biệt. Đồng thời ghi chú từng loại thuốc cũng như cách sử dụng cho dễ sử dụng hơn

CÔNG DỤNG CỦA CHUỐI ĐỐI VỚI DƯỠNG DA

Chuối là loại trái cây tốt cho sức khỏe thì ai cũng biết, những chị em đã biết nó còn có tác dụng rất lớn trong làm đẹp? Chuối chứa lượng lớn kali và chất xơ dồi dào nên rất nhiều tác dụng trong chăm sóc da và giúp làn da sáng khỏe mạnh. Tại đây, hãy cùng AHAS tìm hiểu những tác dụng của chuối đối với da chúng ta là gì nhé.

1. Đắp mặt nạ chuối có tác dụng giữ ẩm, làm cho da khỏe
Loại trái cây này rất giàu dinh dưỡng, trong đó kali, vitamin A, vitamin B6, vitamin C, E là những chất có lợi cho sức khỏe làn da.
Những người có làn làn da khô có hàm lượng kali thấp, ăn chuối hoặc thoa lên da có thể giữ nước cũng như làm cho da mềm và nhẹ nhàng.
Ngoài ra, chuối còn có silica – một thành phần có tác dụng tăng sản xuất collagen, giúp giữ nước và làm da phước.

2. Làm đều màu da
Sử dụng mặt nạ chuối thường xuyên Có thể giải quyết tình trạng da không đều màu. Ngoài ra, nhiều người cho rằng chất chống oxy hóa trong chuối có thể giúp chống lại các gốc tự do, làm sáng da. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn về vấn đề này.

3. Trải qua thời gian lão hóa
Đắp mặt nạ chuối có tác dụng gì? Một số nghiên cứu nhỏ cho thấy rằng mặt nạ chuối có thể giúp tăng sinh collagen nhờ vào thành phần silica chứa trong nó. Như vậy, chuối có thể làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn.
Ngoài ra, lượng vitamin B dồi dào trong chuối cũng hoạt động như một chất oxy hóa mạnh và làm giảm các dấu hiệu lão hóa da.

4. Mặt nạ chuối có tác dụng gì? Hỗ trợ điều trị mụn và làm mờ vết thâm
Mặt nạ chuối có tác dụng gì? Mặc dù chuối không có các thành phần như benzoyl peroxide, axit salicylic (những thành phần yếu trong thuốc trị mụn) nhưng vitamin A có trong loại cây trái này giúp trị mụn bằng cách giảm viêm da.
Ngoài ra, chất chống oxy hóa trong chuối cũng có tác dụng Đẩy nhanh quá trình chữa lành mụn. Chuối còn chứa phenolic có tác dụng kháng khuẩn, hỗ trợ điều trị các vết thương do mụn trứng cá gây ra.
Bên cạnh đó, chuối chín chứa nhiều vitamin A cũng có thể làm mờ vết sẹo làm seo hoặc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

5. Giảm tác hại của mặt trời
Mặt nạ chuối chín có tác dụng gì? Chuối giúp củng cố lớp bảo vệ da, phân chia tác động của ánh nắng mặt trời, nguyên nhân chủ yếu gây ra các vấn đề về da như mảng nâu, vết nám.
Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong loại trái cây này còn có thể tăng cường khả năng tự nhiên của làn da, giúp giải độc tác hại của ánh nắng mặt trời. Song, chuối không thể thay thế hoàn toàn kem chống nắng nên bạn cũng đừng quên bôi kem chống nắng hàng ngày.

CÁCH LÀM MẶT NẠ CHUỐI
Bạn đã biết đắp mặt nạ chuối có tác dụng gì, song sử dụng chuối để chăm sóc và dưỡng da như thế nào đúng cách? Tùy thuộc vào mục tiêu, bạn có thể tạo mặt nạ chuối chỉ bằng chuối hoặc kết hợp với các nguyên liệu khác.
Sau đây là các cách làm mặt nạ chuối:

1. Mặt nạ dưỡng ẩm
Nghiền nát một quả chuối chín, rửa sạch mặt rồi đắp lên mặt, tránh vùng quanh mắt và miệng. Sau 15 phút, rửa lại mặt với nước mát.

Trang Điểm Theo Tông Màu Của 2024 Peach Fuzz – Màu Cam Hồng

Mới đây, Pantone vừa công bố màu sắc của năm 2024 là PANTONE 13-1023 Peach Fuzz. Đây là gam màu đào kết hợp giữa hai sắc hồng và cam, đem tới cảm giác ấm áp mềm mại, nhắc nhở chúng ta sống chậm lại, quan tâm đến bản thân và người khác. Cùng AHAS thử cách trang điểm theo tông màu Peach Fuzz – màu cam hồng nhé!

1 Tô điểm cam đào cho mắt

Tô điểm cam đào cho mắt
Tông cam đào Peach Fuzz là một lựa chọn hoàn hảo cho những ai yêu thích phong cách trang điểm nhẹ nhàng, đằm thắm. Để tạo hiệu ứng tối giản, các tín đồ làm đẹp có thể sử dụng màu cam đào từ khó mắt đến đuôi mắt bên ngoài. Tuy nhiên, để tránh tình trạng đôi mắt nhìn dày cột, bạn nên phun màu từng lớp một.
Để tăng thêm phần cuốn hút cho đôi mắt, bạn có thể sử dụng hạt hạt nhỏ màu trắng thể hoặc vàng ở phần bầu hoặc khó mắt. Lớp hào hứng sẽ giúp đôi mắt trở nên sáng sủa, nổi bật.

2 Tạo khối với má hồng

Tùy theo khuôn mặt mà có cách hồng khác nhau. Ví dụ, muốn thu khuôn mặt thì nên tán kèm hồng đến trên hoặc ngang. Tuy nhiên, màu Peach Fuzz thiên về tạo khối nhẹ nhàng nên có thể sử dụng cho phần gò má để tạo hiệu ứng khối và hồng tự nhiên. Cuối cùng, kết hợp với một chút phấn bắt sáng sẽ giúp nâng mặt nổi bật hơn.

Cách làm như sau:
Sử dụng phấn đánh khối và lấy lượng phấn/kem má hồng vừa phải.
Dặm đầu nhẹ nhàng nhẹ nhàng vào những khoảng trống như nắp hộp, lòng bàn tay,... để phấn/kem trải đều.
Tán má hồng theo hướng xéo từ phần cao nhất gò má xuống ngang mũi.
Lặp lại thao tác nếu cần.

LÀM THẾ NÀO ĐỂ CÓ MỘT NGÀY TỈNH TÁO, NẦN ĐẦY NĂNG LƯỢNG

Thỉnh thoảng, bạn lại có những ngày mệt mỏi, uể oải không hứng thú làm bất cứ điều gì. Đáng lo hơn là ảnh hưởng đến chất lượng công việc của bạn trong một ngày nữa. Vì vậy, làm cách nào để giảm bớt cơn mệt mỏi và tràn đầy năng lượng hứng khởi để bắt đầu ngày làm việc của bạn thì ngay lập tức tham khảo những cách bên dưới nhé.

1. Tỉnh giấc một cách sảng khoái
Bắt đầu ngày mới tốt hay không phụ thuộc vào công việc ngày hôm đó bạn tỉnh giấc như thế nào? Vì thế, nếu bạn muốn ngày mới hứng khởi và năng lượng, hãy thực hiện những công việc sau đây:
- Không ngủ nướng. Chúng ta thường có thói quen ngủ nướng 5 phút sau tiếng đồng hồ báo thức reo. Chỉ ngủ một chút thôi chắc không sao, tuy nhiên, bạn sẽ chỉ mệt hơn nếu ngủ thêm chút nữa. Việc này không chỉ khiến bạn rơi vào trạng thái nửa tỉnh nửa mơ mà còn khiến bạn lãng phí thêm nhiều thời gian nữa.
- Bạn hít một hơi thật sâu cho thật đầy tràn bầu không khí trong lồng ngực, sau đó, tiếp tục ngồi dậy.
- Thay vì lấy điện thoại và ngáp dài ngáp ngắn chỉ tốn thời gian hơn mà thôi. Một điều thú vị là bạn cangf tỉnh càng sớn, bạn càng tỉnh táo hơn
- Nếu vẫn còn buồn ngủ, hãy thử bước ra ngoài ban công để thở một chút không khí trong buổi sáng trong lành. Sẽ rất tuyệt vời đấy.
- Hãy dành nhiều thời gian hơn để chuẩn bị sẵn sàng. Bạn cho rằng bạn ngủ thêm 5 – 10 phút không có vấn đề gì, nhưng đổi lại, bạn sẽ phải trải qua cảm giác giác luống cuống, mất tự tin và có thể quên đi một số đồ cần thiết đấy.

2. Tắm nước lạnh
Sau khi tỉnh giấc, bạn hãy vệ sinh, đánh răng một cách sạch sẽ. Đánh răng chải đầu giúp bạn có thể bắt đầu ngày mới một cách ngẫu hứng hơn đấy.
Việc tắm rửa sẽ giúp bạn có đầy đủ khí sinh học và bỏ cơn buồn ngủ bất ngờ xuất hiện. Đặt radio trong phòng tắm để có thể thưởng thức những bản nhạc yêu thích của bạn. Đây cũng là một cách hay để táo hơn nữa đấy.

3. Bữa ăn thật giàu chất dinh dưỡng
Một bữa sáng thiếu chất dinh dưỡng hoặc không có chất dinh dưỡng nào còn tệ hơn cả việc không ăn sáng nữa đấy. Dẫu bận  đến đâu, bạn cũng hãy dành thời gian để chuẩn bị một bữa sáng cho mình nhé. Hãy thử một số công thức ăn sau đây:
- Sữa chua, rau củ, ngũ cốc…
- Rau xanh như rau bina, cải xoăn và cần tây…
- Bơ
- Trứng, thịt nguội, gà tây nạc, …
- Yến mạch, bánh mì bột ngũ cốc tốt cho sức khỏe.

4. Giữ tỉnh táo suốt ngày
Khi giác quan chưa được kích thích thì đầu óc sẽ rơi vào trạng thái buồn ngủ, mệt mỏi. Nếu muốn tỉnh táo bạn cần phải làm cho các giác quan đều được kích hoạt một cách tốt nhất như tai, nghe, mắt. Một số hoạt động cụ thể bạn có thể thực hiện như:
- Nhai kẹo cao su, giúp miệng hoạt động, để tỉnh táo hơn vào giữa buổi chiều hay buổi trưa.
- Tạo ánh sáng: Kích hoạt đèn LED hết khả năng có thể tạo ra các giác quan tỉnh táo hơn nhiều.
- Đánh thức khứu giác bằng cách ngửi mùi tinh dầu. Bạn có đưa theo tinh dầu bạc hà để kích thích Giác quan thính giác.
- Kích thích thị giác bằng cách nghỉ giải lao sau 1 tiếng đồng hồ và quay trở lại công việc. Hoặc có thể nhìn lên khoảng không gian xanh để giúp mắt thư giãn.
- Ngoài ra, bạn có thể kích thích thính giác bằng cách nghe nhạc jazz, rock, hip-hop…

PHỐI ĐỒ VỚI KHĂN QUÀNG CỔ SIÊU XINH

Mùa đông đến rồi, chị em đã biết chọn khăn quàng cổ hay biết cách phối khăn quàng cổ với trang phục của mình chưa? Mix khăn quàng với áo vest hay áo khoác dạ đẹp? Quàng khăn như thế nào vừa xinh xắn vừa trẻ trung? Nếu bạn cũng đang gặp những thắc mắc tương tự thì nội dung bài viết ngày hôm nay sẽ giúp bạn hiểu thêm về mục này. Đảm bảo xem xong nàng có thể tự sắp xếp cho mình những bộ đồ thời trang và cá tính nhất.

1. Mix cùng áo khoác măng tô
Chị em chắc chắn còn lạ gì với những chiếc áo khoác măng tô phải không? Thiết kế của những chiếc áo này rất hợp với những chị em mê phong cách Hàn Quốc. Mặc một chiếc áo măng tô kiểu dáng dài, một chiếc Quần ống rộng và một đôi bốt cao gót, mix thêm một chiếc khăn quàng cổ len nữa thì càng sành điệu và thời trang hơn.

2. Mix cùng áo blazer
Đương nhiên không chỉ áo măng tô, các cô nàng công sở cũng có thể mix khăn quàng cổ với chiếc áo blazer của mình. Gam màu trắng kem nhẹ nhàng, thanh lịch mix cùng màu xanh lá của áo len và món quà quàng càng tạo nên mịn nổi bật và cuốn hút.
Set đồ này mặc đi làm hay mặc đi chơi, đi cafe đều cực xinh. Nàng đừng quên một số phụ kiện đi kèm như khuyên tai hay vòng cổ nàng nhé.

3. Kết hợp với áo len
Những cô nàng trẻ trung và có phong cách thời trang năng động thì đừng bỏ qua bộ đồ này. Những chiếc áo len cá tính, gam màu trắng xám thời trang, mix cùng khăn quàng màu xanh nổi bật. Tổng thể cả bộ trang phục không những ấm áp mà còn siêu thể thao và khỏe khoắn.
Set đồ này mặc cùng quần baggy hay quần jean đều đẹp. Một đôi giày thể thao hay giày sandal cũng rất hợp lý nàng nhé.

4. Phối với áo len cardigan
Nếu không mặc áo khoác ngoài, các bạn cũng có thể chọn cho mình những chiếc áo len cardigan kẻ ngang. Thiết kế không quá nổi nhưng lại rất dễ mix đồ, mặc đi làm hay mặc đi đâu cũng xinh xắn và thời trang. Thêm một chiếc váy thời trang màu nâu và một chiếc khăn quàng màu xám, túi xách cùng tông đã hoàn thành ngay một bộ trang phục xinh đẹp với khăn quàng cổ rồi.

TÁC HẠI CỦA VIỆC ĂN ĐÊM ĐỐI VỚI SỨC KHỎE

Ăn muộn là thói quen phổ biến hiện nay. Đặc biệt, ở các bạn trẻ, rất nhiều bạn có thú vui ăn đêm cùng bạn bè. Tuy nhiên, đây lại là một trong những thói quen cực hại sức khỏe, thủ phạm âm thầm tàn phá sức khỏe mà bạn chưa biết.
Thói quen ăn đêm này bắt nguồn từ việc ngủ muộn. Hầu hết những người ăn khuya thường đói giữa đêm và bắt buộc phải ăn thì mới ngủ được. Nhưng thói quen đó sẽ khiến bạn đổ bệnh bất cứ lúc nào.

1. Tăng cân, béo phì
Đây chính là nguyên nhân chính các chị em ngày càng béo lên. Dù cả ngày đã cố gắng không ăn gì. Vào ban đêm quá trình trao đổi chất thường sẽ chậm hơn so với ban ngày nên sẽ rất khó để tiêu hóa. thức ăn sẽ không được chuyển hóa thành năng lượng mà chúng chuyển thành chất béo. Lâu ngày tích lũy gây béo phì, đặc biệt là vùng bụng.

2. Giảm trí nhớ của bạn
Theo 1 nghiên cứu của Đại học California cho thấy ăn vào những lúc bất thường - như tối muộn - nguy hại cho chức năng nhận thức. Và có thể làm giảm trí nhớ của bạn.

3. Ảnh hưởng đến giấc ngủ
Việc bạn nạp năng lượng vào ban đêm cho hệ tiêu hóa hóa của bạn phải làm việc liên tục. Từ đó bạn trở nên khó khăn đi vào trạng thái ngủ ngon.
Nếu việc ăn đêm diễn ra liên tục sẽ làm đồng hồ sinh học của bạn bị rối loạn. Một giấc ngủ chất lượng không được đảm bảo sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như sự mệt mỏi khi làm việc, huyết áp, các vấn đề về tim thậm chí cả ung thư và dạ dày.

4. Tăng nguy cơ trào ngược axit dạ dày

BS Jamie Koufman nói khi bạn đi ngủ, nó cho phép axit tràn ra từ dạ dày vẫn đầy rồi rò rỉ vào thực quản dẫn đến hiện tượng trào ngược axit dạ dày. Bởi lẽ dạ dày của bạn phải mất đi một vài giờ mới tiêu hóa được lượng thức ăn cơ thể nạp vào.

SAI LẦM THƯỜNG GẶP KHI CHĂM SÓC DA MÙA ĐÔNG

Mùa đông hanh khô, lượng ẩm trong không khí thấp nên chúng cơ thể và da ta sẽ rất dễ bị mất nước. Từ đó gây ra hiện tượng khô nứt, khô ráp, việc chăm sóc da sai sẽ làm cho tình trạng da xấu thêm. Tại đây, AHAS chỉ cho các bạn 1 số sai lầm mà chúng ta thường gặp khi chăm sóc da vào mùa đông để cùng tránh nhé.

1. Sai thường gặp khi chăm sóc da mùa hanh khô
Dưới đây là những sai lầm thường gặp khi chăm sóc da vào mùa đông, hành không thể khiến da bạn trở nên xấu xí hơn.

1.1 Không chống nắng

Do thời tiết mùa đông thường âm u nên nhiều chị em bỏ qua chống nắng. Chị em cần chú ý sử dụng kem chống nắng xung quanh năm bởi các tia tử ngoại ngoại gây cháy, ung thư da, lão hóa vẫn hoạt động rất mạnh trong mùa đông.
Bên cạnh đó, bạn cũng đừng quên sử dụng áo chống nắng, kính, khẩu trang, găng tay khi ra ngoài trời vào mùa đông nhé.

1.2 Lạm dụng dưỡng ẩm

Khi bạn dùng quá nhiều kem dưỡng ẩm sẽ làm da bị "khó thở", lỗ chân lông bị bít tắc, nhất là trường hợp da dầu, dẫn tới ngăn cản quá trình hô hấp của da, khiến da có thể dễ nhiễm khuẩn và tăng mụn.

1.3 Không dưỡng ẩm da

Nhiều bạn lại nghĩ da mình nhờn, nhiều độ ẩm nên không cần phải dưỡng ẩm da. Thực tế da của bạn dù nhiều dầu nhưng vẫn rất khô vào mùa đông. Khi nhận được tín hiệu khô, làn da của bạn sẽ tiết dầu nhiều hơn nữa, gây bít tắc lỗ chân lông, dẫn đến mụn.