Sản phẩm thực sự giúp sản sinh collagen tự nhiên cho cơ thể
Sản phẩm thực sự giúp sản sinh collagen tự nhiên cho cơ thể
Collagen là loại protein phong phú nhất trong cơ thể, chiếm phần lớn ở da, xương, khớp và mô liên kết như dây cung và gân, giữ chúng liên kết với nhau. Nếu cơ thể giảm collagen thì cơ thể sẽ tăng trở nên lão hóa dẫn đến sự suy yếu tăng dần của các dây cung và tạo nếp nhăn trên da. Để bổ sung collagen không phải chỉ có 1 cách duy nhất là uống collagen mà chúng ta còn có thể bổ sung collagen trong những sản phẩm thực phẩm mà chúng ta thường ăn. Cùng AHAS tìm hiểu những thực phẩm đó là gì ngay bên dưới nhé
1. Các thực phẩm giàu collagen
Ngay trong căn bếp của mình, bạn có thể tìm thấy được rất nhiều loại thực phẩm giàu collagen tự nhiên. Dưới đây là một số mẹo mà bạn có thể tham khảo:
1.1. Nước hầm xương
Đây là món ăn cung cấp nhiều chất điện giải, các axit amin và lượng protein vô cùng tuyệt vời. Không dừng lại ở đó, nước xương còn chứa rất nhiều collagen tốt cho sức khỏe. Collagen loại 1, 2 và 3 nhiều nhất ở các vùng dây cung, gân, các khớp và xương. Trong nước hầm xương bò sẽ có rất nhiều collagen type 1 giúp nuôi dưỡng dưỡng da. Trong khi đó, nước hầm xương gà lại chứa nhiều collagen type 2 hỗ trợ tốt cho sức khỏe xương khớp.
Bạn có thể ninh bất cứ loại ống xương nào mà mình muốn cùng với ít nước và suối ở trong khoảng 12 - 24 giờ chiết xuất sản phẩm collagen dồi dào. Bạn có thể hầm một lượng nước lớn và làm đông lạnh rồi cất giữ trong tủ lạnh để sử dụng dần dần. Tuy nhiên, lượng calo trong nước hầm xương rất lớn nên nếu sử dụng nhiều có thể gây ra tình trạng thừa cân.
1.2 Cá nguyên da
Cá còn nguyên da chính là một trong những nguồn cung cấp collagen tự nhiên vô cùng tuyệt vời. Người ta đã tìm thấy nhiều phần collagen vẫn ở trong da cá. Collagen ở trong cá sẽ được cơ thể hấp thụ nhanh hơn khoảng 1,5 lần so với bò hoặc lợn. By lẽ, các omega-3 từ cá sẽ giúp cung cấp quá trình sản xuất collagen cực hiệu quả.
Bạn có thể lựa chọn cá hồi hoặc cá thu cho bữa ăn hàng ngày của mình. Theo đánh giá của các chuyên gia thì đây là hai loại cá có nhiều hàm lượng omega-3 mới nhất hiện nay.
1.3. Thịt gà
Một loại thực phẩm giàu collagen khác rất dễ kiếm chính là thịt gà. Theo nghiên cứu được Trung tâm Thông tin Công nghệ Sinh học Quốc gia của Hoa Kỳ cho thấy, trong da gà ngoài acid amin thiết yếu thì còn có cả một lượng collagen vô cùng dồi dào. Đó là lý do vì sao nhiều người thường xuyên sử dụng nước xương gà nhắm mục tiêu hỗ trợ các vấn đề về sức khỏe của xương khớp.
Một nghiên cứu được công bố ở trên tờ Các can thiệp lâm sàng trong quá trình lão hóa, phần cổ và thịt gà sẽ giúp hỗ trợ quá trình điều trị bệnh viêm khớp. Cạnh đó, trong phần thịt và chân gà cũng có rất nhiều collagen tốt cho sức khỏe.
1.4. Trứng
Collagen đã được tìm thấy khá nhiều ở bên trong vỏ và cả lòng trắng. Theo nghiên cứu đã được thực hiện, các hoạt chất có trong vỏ trứng giúp cơ sở xây dựng các mô liên kết và giúp chữa lành vết thương một cách hiệu quả. Đồng thời, họ cũng giúp tăng khối lượng cơ bắp, giúp giảm đau hoặc hạn chế tình trạng cứng khớp.
Trong lòng trắng còn có hai loại axit amin là glycine và proline. Đây là những thành phần chính để tổng hợp collagen. Lòng trắng còn giúp bổ sung thêm các chất hoạt tính như glucosamine sulfate, chondroitin sulfate hay axit hyaluronic cùng nhiều loại axit amin khác cần thiết để tổng hợp collagen.
December 01, 2023
Admin
Phối đồ cùng giày boot cao cổ siêu sang chảnh
Phối đồ cùng giày boot cao cổ siêu sang chảnh
Thời trang kết hợp với giày boot không bao giờ bị lỗi thời, từ mùa hè đến mùa đông, thời tiết nào cũng có thể phối đồ cùng giày boot cực kỳ sang chảnh và không kém thu hút. Cùng AHAS tìm hiểu những cách phối đồ cùng boot cao cổ cực chất dưới đây để thay đổi phong cách hàng ngày nhé.
1. Kết hợp cùng chân Váy ngắn – cách phối đồ với giày boot nữ cổ cao được yêu thích
Bạn đang tìm kiếm từ khóa giày bốt cao kết hợp với váy ngắn? Bạn chưa biết cách nào để xuống phố thực sự năng động chỉ với một vài món đồ quen thuộc trong tủ quần áo của mình? Những Chiếc Đầm đầm cao cấp hay chân Váy ngắn hứa hẹn sẽ tiếp tục là trang phục gây “sóng gió” trong mùa hè năm nay?
Chính vì thế đừng lo lắng việc mình sẽ trở nên nhàm chán chỉ với Chiếc váy kẻ ca rô cùng đôi boot cao cổ mang phong cách cổ điển. Nếu biết cách pha trộn một chút, chắc chắn bạn sẽ trở thành tâm điểm của mọi sự chú ý trong không gian tràn màu sắc của mùa hè năng động.
Style mix đồ với boot cổ cao cùng Váy ngắn chưa bao giờ là trang phục lỗi thời khi nó có vạn khả năng giúp bạn trông xinh xắn, trẻ trung và cá tính hơn bao giờ hết. Bạn hoàn toàn có thể dựa vào sở thích cá nhân để biến đổi chúng trở nên khác biệt và nhiều màu sắc hơn. Nếu bạn có lợi thế ở đôi chân nuột nà, vòng eo con kiến hay body siêu tốt thì đừng độc tận dụng lợi thế thời trang để quan sát mình hấp dẫn hơn trong mắt người đối diện nhé.
Boot với tông màu trung tính luôn là sự lựa chọn hoàn hảo cho những chiếc váy ngắn năng động. Nếu bạn là người thường xuyên tìm hiểu về những xu hướng thời trang chắc chắn bạn phải biết quy tắc bất thành văn này trong công việc mix match trang phục giúp bạn bổ sung thêm phần ngon.
Khi phân phối đồ với boot cổ cao kết hợp cùng Váy ngắn nhất là những mẫu váy công sở mà bạn nên kết hợp với những đôi boot có màu trung trí như màu đen, có màu nâu. Sẽ giúp cho bộ trang phục của bạn thêm phần thanh lịch và quý phái. Ngoài ra khi kết hợp với những chiếc Váy kẻ ca rô với họa tiết đơn giản sẽ góp phần làm bản trở nên nổi bật theo một khái niệm vừa đơn giản lại vô cùng thần bí.
2. Phối boot cao cổ với Váy len – trang phục đại diện cho sự sang chảnh, gợi cảm
Những Chiếc Váy len luôn tạo cảm giác mềm mại và dịu dàng. Với những cô nàng có vẻ ngoài nhỏ nhắn, Váy len sẽ giúp bạn trông đáng yêu và cá tính hơn, ngược lại với những cô gái theo phong cách truyền thống khi kết hợp Váy len sẽ giúp bạn có điểm nhìn cực kỳ sang sang trọng và quyến rũ.
Khi mix boot cùng chân váy len sẽ giúp bạn trông vô cùng nữ tính và mũi cảm lại không làm mất đi sự tự do mạnh mẽ vốn có của mình. Bộ trang phục này hoàn toàn có thể diện cho một buổi cà phê cuối tuần hay một chiều dạo phố nhẹ nhàng cùng bạn bè. Bạn cũng có thể mặc định họ sẽ đến những bữa tiệc đêm mà không cần thiết sẽ làm ảnh hưởng đến sự sang chảnh và lịch bong bóng của mình.
3. Sở hữu vẻ đẹp hút hồn nhờ biết cách phối đồ với bốt cao cổ với quần ngắn
Không hề quá khi nói rằng jean ngắn chính là một trong những đôi đôi hoàn hảo nhất dành riêng cho boot nếu bạn muốn sở hữu một bộ trang phục vừa Vừa tính toán lại không bị lỗi hoặc hết thời gian.
Vượt xa những item thời trang đình đám một thời trang như quần da, áo khoác hay chân váy saperin, những chiếc quần short với kiểu dáng đơn giản luôn mang đến một sành điệu và ăn ý bất ngờ dành cho phái nữ khi kết hợp cùng với boot.
Không quan trọng ở kiểu bốt nào, dù cổ điển hay hiện đại, bốt cao cổ truyền thống hay cách khám phá kiểu phân tán và một chút lông ngựa. Hiện tại, tất cả các mẫu mã hỗn hợp kiểu dáng mới nhất đều có thể dễ dàng kết hợp với quần jean ngắn. Tạo nên một vẻ ngoài vừa thoải mái, trẻ trung lại vô cùng sò và cá tính.
Đây chắc chắn sẽ là một trong những sự kết hợp gia đình tốt nhất của xu hướng thời trang mùa xuân hè năm nay. Đủ sức để biến mọi cô gái trở nên nổi bật và thu hút. Nếu muốn tạo điểm nhấn hơn trong mắt người đối diện bạn có thể mix đồ với giày boot nữ cổ cao và thêm một chiếc áo sơ mi vải sheer quyến rũ, đi cùng đôi boot cao cổ và đừng quên dùng màu son đỏ quý phải. Một phụ kiện như tuyên bố vòng cocor hay những chiếc cá tính xếp lớp của Nhẫn sẽ giúp bạn cực kỳ khác lạ khi dạo phố hay cà phê cuối tuần cũng bạn bè.
December 01, 2023
Admin
CÁCH GIẢI TÕA CĂNG THẲNG VÀO CUỐI NGÀY
CÁCH GIẢI TÕA CĂNG THẲNG VÀO CUỐI NGÀY
Những thứ như công việc, con cái và so sánh bản thân với người khác luôn được trích dẫn là những nguyên nhân chính gây căng thẳng, cùng với các vấn đề trong quan hệ vợ chồng, lo lắng về tiền bạc và thậm chí là mạng xã hội và công nghệ.
Các tác nhân gây căng thẳng ở xung quanh chúng ta, và một tâm trí lo lắng lâu dài có thể có tác động tiêu cực chất béo quan trọng đến cơ thể, với các vấn đề như mất ngủ, huyết áp cao, giảm đường và thậm chí chí là bệnh tim đều liên quan đến stress.
Điều mà bạn cần làm để giải tỏa những áp lực trong đầu là thực hiện những cách giúp thư giãn đầu và kiểm soát căng thẳng. Dưới đây là một số cách tốt nhất.
1. Xác định nguyên nhân gây căng thẳng
Bạn không thể thư giãn đầu trang nếu chưa giải quyết được các vấn đề xung quanh đang gây căng thẳng. Việc bỏ bớt các dấu hiệu với hy vọng chúng sẽ biến mất có lẽ không phải là một kỹ thuật hiệu quả bởi vì nó làm tăng cảm giác mất tiền. Tuy nhiên, bằng cách chia nhỏ tất cả các yếu tố gây căng thẳng trong cuộc sống, bạn có thể hành động và vượt qua từng yếu tố, làm đó lấy lại quyền kiểm soát.
2. Thở chậm
Đây là một loại kỹ thuật thở yên tĩnh đặc biệt có thể giúp thư giãn trí óc đang lo lắng và chỉ mất vài phút. Một hơi thở thật sâu qua mũi, đảm bảo không khí đi xuống vùng dạ dày. Thở ra thật chậm qua tốc độ. Điều quan trọng phải giữ nhịp điệu nhẹ nhàng, đếm đến 5 và lùi xuống khi thở có thể hữu ích. Bằng cách viết chậm và nhẹ nhàng, cơ sở sẽ gửi tín hiệu đến không để thư giãn.
3. Mát-xa
Để thư giãn óc, bạn phải thư giãn cơ thể, và có rất ít giúp thư giãn tốt hơn massage-xa. Mát-xa tốt không chỉ giải phóng căng thẳng ở cơ bắp và giảm đau mà còn làm giảm mức độ căng thẳng và thúc đẩy trạng thái thư giãn lưu lại rất lâu sau khi kết thúc buổi massage-xa.
4. Đi tắm
Một cách tuyệt vời khác để thư giãn màn hình mà bạn phải làm cả! Một bồn tắm nước ấm sẽ giúp ích cho mọi thứ từ cơn đau cơ đến tâm trạng và căng thẳng, cũng như cải thiện sức khỏe nói chung và thậm chí cả tình trạng da. Thêm một ít muối Epsom ngâm hoa thơm để thực sự làm dịu cả cơ thể và tâm trí.
5. Đọc sách
Chúng ta sống trong một thế giới bão hòa công nghệ, với điện thoại di động liên tục Hỏi ý kiến của chúng ta, các bài đăng trên mạng xã hội khiến chúng ta sôi sục máu và màn hình nói chung dẫn đến sự việc quá tải các giác độ. Đôi khi, không có gì tốt cho tâm trí hơn là ngồi xuống và ngắt kết nối với thế giới bên ngoài bằng cách mở một cuốn sách hay, hấp dẫn. Sẽ không có bất kỳ gây phiền nhiễu thông báo nào, không có chuông hoặc chuông. Sẽ chỉ có bạn và câu chuyện.
6. Chợp mắt
Theo một nghiên cứu năm 2018, 20% người Mỹ bị rối loạn giấc ngủ và trung bình mọi người ngủ chưa đến 7 tiếng mỗi đêm. Để so sánh, một người Mỹ bình thường ngủ 9 lần mỗi đêm vào năm 1910. Mặc dù chợp mắt không phải là thuốc cho giấc ngủ sau đêm tệ, song một giấc ngủ ngắn 20-30 phút có thể làm nên điều chỉnh kỳ diệu cho tâm trạng và tỉnh táo và là một cách thư giãn tuyệt vời trong một thế giới mà điều này khá khó thực hiện.
7. Tập thể dục
Tất cả chúng ta đều có rất nhiều thứ trong tâm trí, vì vậy đôi khi sẽ rất tốt khi thực hiện một hoạt động hướng dẫn tất cả các ý kiến của chúng ta loại bỏ các vấn đề căng thẳng để đạt được một mục tiêu dễ dàng , có thể đạt được như nâng tạ nặng hơn, đạt được mục tiêu chạy 5 km tiếp theo hoặc hoàn thiện một tư thế yoga. Hơn nữa, tập thể dục được chứng minh là làm tăng khả năng giải phóng các endorphin, nhưng được gọi là môn học “vui vẻ”.
8. Thử một sở hữu mới
Chúng ta là những sinh vật có nề nếp và đôi khi sẽ thật tốt khi ném mình ra khỏi đạo giáo thường ngày để đến với những đam mê và các hoạt động, mang đến cho tâm trí những điều mới mẻ và hào hứng để làm. Bạn có thể đi ra ngoài và thử làm đồ gốm hoặc thổi thủy tinh sáng tạo!
9. Đi xem phim
đôi khi không có gì tốt hơn là đi vào câu chuyện trên màn hình bạc. Ngồi trong một căn hộ phòng tối và để tâm trí lang thang ra khỏi những căng thẳng bên ngoài và điện thoại di động là một cách tuyệt vời để thư giãn tâm trí!
November 30, 2023
Admin
TIPS TRỞ NÊN XINH ĐẸP HƠN MỖI NGÀY
TIPS TRỞ NÊN XINH ĐẸP HƠN MỖI NGÀY
Bất cứ cô gái nào cũng đều mong muốn mình luôn xuất hiện với vẻ ngoài tươi tươi, rạng rỡ mà không cần phải dùng đến lớp trang điểm hay nghệ thuật thẩm mỹ. Bạn hoàn toàn có thể trở nên xinh đẹp hơn bằng cách thực hiện những thói quen đơn giản để tăng cường vẻ đẹp thông qua những bí quyết dưới đây. Bảo đảm chỉ trong vài tuần, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt đáng kể đấy.
1. Cắt và tạo kiểu lông mày
Đôi lông mày có thể là điểm nhấn giúp khuôn mặt của bạn sáng sủa ngay cả khi bạn không trang điểm. Một đôi chân mày đậm, sắc nét sẽ giúp khuôn mặt trở nên tươi sáng và quyến rũ hơn. Để có một đôi lông mày hoàn hảo, bạn nên cắt tỉa, tạo kiểu dáng để chúng khoáng hơn phù hợp với khuôn mặt.
Nếu lông mày của bạn quá đậm, hãy tẩy sạch gọn gàng. Nhưng nếu lông mày của bạn quá nhạt, hãy học cách kẻ chân mày để làm cho chúng trở nên rõ ràng hơn hoặc thường xuyên sử dụng bột hợp dầu dừa hoặc vitamin A để giúp đôi lông mày nước hơn và đẹp hơn.
2. Loại bỏ quầng mắt
“Đôi mắt là cửa sổ của tâm hồn”, làm đó một đôi mắt đẹp và thu hút sẽ giúp bạn trở nên hấp dẫn hơn rất nhiều. Tuy nhiên, Quầng Mắt mắt xuất hiện do thiếu ngủ, ngủ không Đủ giấc hoặc sức khỏe yếu là một trong những nguyên nhân chính gây ra mờ nhạt ở phái đẹp.Vậy nên, cách đơn giản nhất để trở nên xinh đẹp là loại bỏ quầng thâm mắt.
Có nhiều cách bỏ quần mắt một cách an toàn và hiệu quả bao gồm sử dụng nguyên liệu từ thiên nhiên để đắp mặt nạ mắt, sử dụng các sản phẩm chăm sóc da vùng mắt thường xuyên Ngoài ra, để giảm thiểu quầng thâm mắt, bạn cần tạo cho mình một chế độ sinh hoạt khoa học, ngủ đủ giấc và ăn uống các loại thực phẩm giàu dưỡng chất để giảm bớt sự xuất hiện của vết vết vết ở vùng da xung quanh mắt
3. Quan tâm vấn đề răng miệng, giữ cho răng răng trắng sáng
Một cười tươi và tự tin có thể là “vũ khí” để nàng tạo ấn tượng cho người đối diện. Để duy trì hàm răng trắng sáng, bạn cần sử dụng các loại kem đánh răng chuyên dụng để làm trắng. màu, bạn có thể thử các dịch vụ làm trắng răng tại nha khoa và tránh các sản phẩm làm cho răng được số vàng như cà phê và rượu vang.
4. Cung cấp độ ẩm cho môi trường
Việc dưỡng môi cũng quan trọng không chăm sóc da mặt. Đôi môi thâm sẽ giúp bạn trông trẻ trung và xinh đẹp hơn rất nhiều. Để cung cấp độ ẩm cho đôi môi, bạn có thể sử dụng dầu ô liu nhưng hãy nhớ là tẩy tế bào chết ở môi trước khi bôi nhé. Nếu bạn không tự tin với đôi môi mờ nhạt khi không có son, bạn có thể lựa chọn son dưỡng màu để giúp môi căng mọng, bóng nhẹ và hồng hào hơn.
5. Ngủ đủ giấc là cách để trở nên xinh đẹp
Ngủ đủ giấc là một trong những cách quan trọng giúp bạn trở nên xinh đẹp vừa giúp tăng sức mạnh đề kháng, cải thiện sắc tố da, cải thiện trí nhớ, tăng khả năng tập trung và giảm nguy cơ bệnh nguy hiểm . Vì vậy, đừng bỏ qua giấc ngủ quan trọng này nếu bạn muốn trở nên xinh đẹp và khỏe mạnh hơn nhé.
6. Chăm sóc da mặt hàng ngày
Để chăm sóc làn sóng da một cách hiệu quả, bạn nên đắp mặt nạ và dưỡng da đầy đủ. Tuy nhiên, nếu bạn không có đủ thời gian thì hãy thực hiện các bước chăm sóc da cơ bản như tẩy trang, rửa mặt, sử dụng nước hoa hồng, mặt nạ, serum và kem dưỡng da trước khi đi ngủ.
Các tinh chất dưỡng da giúp da trẻ trung, ngăn già lão hóa, trị mụn và làm da sần hơn. Với một làn sóng da đẹp như vậy, bạn không cần trang điểm vẫn có thể tự tin với vẻ ngoài xinh đẹp tự nhiên.
November 30, 2023
Admin
MẸO GIÚP LÔNG MI NHANH DÀI VÀ CONG
MẸO GIÚP LÔNG MI NHANH DÀI VÀ CONG
Không phải ai cũng có nhiều tiền để mua các sản phẩm mỹ phẩm giá tiền hay đến thẩm mỹ viện sang trọng để chăm sóc mắt. Áp dụng 10 cách dưới đây, bạn sẽ có một loại tẩy lông mi vừa cong dày mà lại đáp ứng đủ các tiêu chí ngon – bổ sung - rẻ.
1. Chải lông mi hàng ngày
Chải lông mi giúp lưu thông máu và kích thích sự phát triển của lông mi.
Cách làm: Dùng một cây mascara cũ, hoặc lược chải chuyên dụng cho mắt kết hợp với một ít vitamin E để chải lông mi cẩn thận, nhẹ nhàng từ gốc tới ngọn. Bạn nên chải 2 lần/ ngày, mỗi lần 5 phút.
2. Dùng dầu dưỡng.
Dầu dừa, dầu ô liu, dầu thầu dầu có chứa axit béo cung cấp dưỡng chất và giúp lông mi khỏe mạnh.
Cách làm: Nhỏ một giọt dầu lên ngón tay sạch, sau đó nhẹ nhàng lên lông mi theo chiều từ gốc đến ngọn trước khi đi ngủ. Bạn có thể sử dụng một loại dầu hoặc một vài loại dầu trộn với nhau.
3. Dùng sáp dưỡng.
Sáp dưỡng giúp làm dịu, tăng độ ẩm cho làn mi, tránh làm lông mi bị khô.
Cách làm: Lấy một chút Sáp bằng bàn chải hoặc ngón tay rồi bôi nhẹ nhàng lên lông mi. Nhớ là nên thoa một lượng vừa đủ và tránh xa mí mắt. Bởi nếu sáp dưỡng dây vào mắt sẽ gây khó chịu, ảnh hưởng đến thị lực. Vào buổi sáng hãy rửa sạch lớp dưỡng này nhé.
4. Cung cấp dinh dưỡng cho mi bằng chế độ ăn uống hợp lý.
Việc cơ thể thiếu vitamin sẽ dẫn đến tình trạng lông mi yếu và bị rụng.
Bạn cần ăn nhiều chất lỏng, vitamin, thực phẩm có nhiều axit béo như các loại hạt, thịt, cá, trứng, trái cây và rau.
5. Dùng trà xanh lau lông mi.
Trà xanh chứa chất chống oxy hóa và chứa vitamin. Đó là lý do trà xanh được sử dụng trong mỹ phẩm và điều trị rụng tóc.
Cách làm: Đun trà xanh và đánh một loại bột, để nguội. Nhận một gói bông bông tiết kiệm với lượng nước trà xanh vừa đủ, lau nhẹ lông mi bạn 2 lần/ ngày.
6. Sử dụng nước lô hội ép hội (nha đam mê).
Nước ép lô hội rất tốt cho lông mi vì chúng có nhiều chất dưỡng giúp lông mi khỏe hơn.
Cách làm: Lấy một lô lá hội tươi, một ít chiết nước trái cây vào lá và áp vào lông mi của bạn. Để nguyên như vậy cho đến khi tỉnh dậy, bạn bỏ ra và đi rửa sạch mắt. Để tăng hiệu quả, bạn có thể trộn nước ép hội lô với dầu thau hoặc dầu ô liu rồi dùng tăm bông, thoa một lượng vừa đủ nhẹ nhàng lên mắt.
7. Massage mí mắt.
Massage sẽ kích thích sự phát triển của lông mi, giúp lông mi hấp thụ dưỡng dinh dưỡng tốt hơn.
Cách làm: Trả lời thật sạch sẽ. Nhỏ một chút dầu ô liu hoặc dầu dừa vào ngón tay áp út, xoa đều xung quanh mí mắt một cách thật nhẹ nhàng trong vòng 5 phút. Vui lòng lặp lại thao tác này vài lần/tuần.
8. Đắp mặt nạ.
Trong đó có chứa biotin và vitamin B, giúp tăng độ dày đồng thời hoa rụng lông mi.
Cách làm: Bò 1 quả trứng với một bột canh (khoảng 15ml) glycerin hoặc Sáp dưỡng. Lấy khăn mềm hoặc bông mềm dịu này và nhẹ nhàng lên lông mi. Lặp lại quy trình này 3 lần 1 tuần hoặc tháng.
9. Làm sạch lông mi.
Nếu bạn không làm sạch lông mi và để mascara còn sót lại qua đêm, lông mi bạn sẽ yếu và nhanh rụng.
Cách làm: Loại bỏ lớp trang điểm trên mặt bằng các dung dịch tẩy trang hoặc dầu tẩy trang như dầu olive.
10. Để lông mi nghỉ bằng cách không trang điểm mắt.
Việc sử dụng thường xuyên sử dụng mascara sẽ làm lông mi bị khô và yếu đi nhiều, dễ gây nguy hiểm.
Cách làm: Hãy để cho mái tóc của bạn được nghỉ ngơi, ít nhất là 1-2 ngày/tuần. Bên cạnh đó, hãy chuốt mascara 3-6 tháng/lần để tránh nhiễm trùng vùng mắt.
Nguồn: kenh14.vn
November 29, 2023
Admin
uống gì để ngủ ngon hơn?
bạnUống gì để ngủ ngon hơn?
Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Nếu bạn thường xuyên mệt mỏi và mất ngủ, hãy bổ sung những công thức dưới đây.
1. chocolate nóng
Theo Boldsky, uống một ly nóng trước khi đi ngủ cảm giác thoải mái, thư giãn, giúp bạn chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Bạn có thể thưởng thức đồ uống này với sữa hoặc kem để tăng vị ngon.
2. Trà hoa cúc
Trà hoa cúc giúp bạn thư giãn, dịu dàng thần kinh, dạ dày và tăng cảm giác dịu dàng cho toàn cơ thể đồng thời mang lại cho bạn một đêm ngon giấc. Bạn nên uống trà hoa cúc không một tiếng ồn trước khi ngủ.
3. Ca cao
Đây là món đồ uống ngon từ hạt ca cao rang, nước nóng và một chút đường. Khi bị mất ngủ, một cốc ca cao nóng mỗi ngày sẽ là phương pháp điều trị có hiệu quả.
4. Trà bạc hà
Trà bạc hà ấm với chút nước cốt chanh rất hữu ích cho cơ thể sau một ngày làm việc mệt nhọc. Loại trà này có công dụng làm dịu bao tử, giảm cảm giác buồn nôn, căng thẳng và lo âu.
5. Sữa ấm
Sữa ấm là lựa chọn hoàn hảo để điều trị bệnh mất ngủ. Axit amin tryptophan trong sữa sẽ giúp cơ thể sản sinh ra hormone cần thiết để làm dịu và thư giãn thần kinh. Sữa cũng rất giàu canxi và protein. Vì vậy, sữa nóng là một trong những đồ uống tuyệt vời nhất trước khi ngủ.
6. Sữa hạnh nhân
Quả hạnh nhân giàu phú, chất khoáng cần thiết cho giấc ngủ sâu. Các nhà nghiên cứu cho biết hàm lượng trong cơ thể quá thấp sẽ khiến bạn mất ngủ. Các chuyên gia khuyên bạn nên uống một ly sữa hạnh nhân ngay sau bữa tối nhẹ nhàng để ngủ ngon hơn.
7. Sữa mật ong
Orexin là chất dẫn truyền không cản trở giấc ngủ của con người. Một ly sữa mật ong trước khi đi ngủ một công cụ làm giảm sản xuất orexin, làm cho bạn cảm thấy buồn ngủ tự nhiên. Đồng thời, loại đồ uống này đảm bảo cân bằng lượng đường trong máu suốt đêm, mang lại giấc ngủ dài và sâu hơn.
8. Trà gừng
trong gừng chứa chất cineole giúp giải tỏa căng thẳng, trị bệnh đau nửa đầu, giúp tinh thần sảng khoái hơn. Trà gừng giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, bảo vệ lớp niêm mạc dạ dày, mang lại giấc ngủ ngon cho bạn.
Nguồn: vfa.gov.vn
November 29, 2023
Admin
Thói Quen Làm Khuôn Mặt Biến Đổi
Thói quen làm khuôn mặt biến đổi
Ngoại hình của mỗi người được quyết định bởi di truyền nhưng không thể phủ nhận sự tồn tại của những yếu tố phụ, trong đó có thói quen sinh hoạt hàng ngày. Nếu không biết nhưng tác động xấu đó khiến cho khuôn mặt bị biến đổi theo từng ngày, lâu dần khuôn mặt bạn trở nên biến dạng và xấu đi.
Dưới đây là 6 thói quen ngày quen thuộc có thể ảnh hưởng đến khuôn mặt của mỗi người.
1. Nằm sấp khi ngủ
Nằm yên được cho là một cách ngủ phản khoa học. Thông thường mọi người tư thế nằm ngửa hoặc nghiêng khi ngủ.
Nằm im khi ngủ có thể làm thay đổi khuôn mặt của bạn. Kết quả một nghiên cứu trên 147 cặp song sinh cho thấy, những người đang trong khi ngủ thường có đường sống mũi bèo và khóe miệng không đối xứng, mã mặt dễ hình thành nếp nhăn khóe miệng ở một bên.
2. Thở bằng miệng
Khi vận động mạnh, chúng ta có thể phải há miệng để thở. Đây là phản ứng tự nhiên của cơ thể, sau đó bạn sẽ thở lại bình thường. Tuy nhiên, nếu hơi thở bằng miệng trở thành thói quen, nó có thể làm cho mặt bạn dài hơn, hàm hõm vào, mũi tăng và thậm chí là răng bong sóng xoáy.
Một số người có thể đã hình thành thói quen thở bằng khít viêm mũi và các lý do khác, điều này có thể làm thay đổi hình dạng khuôn mặt của họ.
3. Ngồi sai tư thế
Nếu bạn gặp người nhiều, lưng thõng, mặt cúi gằm xuống để xem điện thoại, cổ của bạn sẽ bắt đầu yếu đi, cơ mặt mất độ cứng. Hướng xuống trong thời gian dài cũng có thể tiến dần trở nên tròn trịa hơn và mất đi hình dáng ban đầu. Nhạt nhẽo, bạn bị nhăn nheo phần cổ, nhăn nheo hơn.
4. Nhai kẹo cao su hay cắn gì đó
Mặc dù bánh kẹo cao su có thể hữu ích cho bạn ở một mức độ nào đó, có vẻ như giúp chúng ta ghi nhớ tốt hơn, giữ bình tĩnh hơn... nhưng thường xuyên bước cao su hoặc thứ gì đó khác có thể khiến bạn căng thẳng hơn và tăng dần sự thay đổi hình dạng. Sự thay đổi này đặc biệt dễ nhận thấy khi bạn từng bước một.
5. Thói nhai một bên
Hầu hết mọi người có thói quen chỉ lịch một phương nhưng tốt hơn hết bạn nên tập thói quen lịch cả bên bên. Nhai một bên trong thời gian dài sẽ tạo ra khuôn mặt bất cân bằng. Điều này cũng không tốt cho sức khoẻ của bạn.
6. Vô thức nghiến răng
liên tục có tạo ra cấu trúc khuôn mặt bạn có thể bị biến đổi. Nghiến răng nhiều làm chức năng cơ bản hơn, rộng hơn, mặt vì thế càng trở nên thiếu tự nhiên và mất cân đối.
Nguồn: https://vnexpress.net/
November 28, 2023
Admin
BÍ QUYẾT ĐỂ CÓ GIẤC NGỦ NGON
BÍ QUYẾT ĐỂ CÓ GIẤC NGỦ NGON
Giấc ngủ là hoạt động sinh lý quan trọng, giúp cơ thể nghỉ ngơi và sức khỏe hồi phục, duy trì trạng thái phấn chấn. Chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của chúng ta. Ngủ ngon, ngủ sâu giúp tâm trạng tốt hơn, suy nghĩ minh mẫn hơn, quyết định sáng suốt hơn. Không quá khó để có giấc ngủ ngon nếu bạn thực hiện những Mẹo nhỏ trong bài viết này.
1. Tắt nguồn sáng xanh 1-2 giờ trước khi ngủ
Ánh sáng xanh mà các thiết bị điện tử phát ra đã được chứng minh sẽ làm gián đoạn nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể, tạo cho đầu óc của bạn duy trì trạng thái tỉnh táo và ngăn cản giấc ngủ tìm đến. Vì vậy, để ngủ ngon, hãy tắt các thiết bị điện tử 1-2 tiếng trước giờ ngủ. Nếu bạn có thói quen đọc sách trước khi ngủ, hãy chọn sách giấy thay vì iPad hoặc Kindle. Khi bạn đọc sách trên màn hình, bạn sẽ khó ngủ hơn và mức độ hormone melatonin (*) sản sinh ra sẽ thấp hơn, cảm giác cho giấc ngủ không sâu và bạn có thể thấy thiếu tỉnh táo khi thức dậy.
2. Không uống cà phê sau 2 giờ chiều
Nhiều người chúng ta thường uống cà phê vào buổi đầu để tỉnh táo hơn, tập trung hơn mà giải quyết khối lượng công việc còn lại trong ngày. Tuy nhiên, đừng nên làm điều này nếu bạn muốn lên giường ở tầm 9 – 10 giờ tối. Uống cà phê phê, đến lượng caffeine tối đa vẫn còn luân chuyển trong cơ thể, khiến bạn “tỉnh như sáo”, đầu óc không thể thư giãn mà mời giấc ngủ đến được.
3. Tập thể dục nhẹ nhàng
Những bài tập nhẹ nhàng nhẹ nhàng trước khi ngủ có thể giúp bạn giải phóng một số căng thẳng và lo lắng tĩnh lặng một ngày dài. Chỉ cần 15-20 phút tập những tác động yoga cơ bản, dạo bộ, hay tập thái cực quyền để điều hòa nhịp thở và thả lỏng các cơ, bạn sẽ thấy tinh thần và thân thể mình dịu đi nhiều, bình tĩnh hơn, khỏe mạnh hơn. Với đầu nhẹ nhàng, khi nằm lên giường bạn cũng dễ dàng tập trung ngủ hơn, không được thư giãn bởi những suy nghĩ về chuyện xảy ra trong ngày.
Nếu ở trên giường mà bạn không thể ngủ được trong nửa giờ hoặc lâu hơn, hãy rời khỏi phòng ngủ của bạn để làm một việc gì đó trong thư giãn. Nằm trằn trọc lâu quá sẽ khiến bạn khó chịu, sốt cảm – cảm giác này lại càng khiến bạn khó ngủ.
4. Thiết lập thói quen ngủ đúng và đủ
ngủ đủ ngày 7-8 tiếng, đúng thời gian theo thói quen cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh hơn
5. Uống trà hoa cúc, trà thảo mộc giúp thư thái
Trà hoa cúc hay trà thảo mộc có thể là một công cụ hỗ trợ tuyệt vời cho giấc ngủ vì nó giúp bạn thư giãn cơ bắp. Bạn có thể uống một ly trà hoa cúc nhỏ một giờ trước khi ngủ (cùng khoảng thời gian bạn tắt điện thoại), và tận hưởng làn sóng nước trà ấm nhẹ nhàng từ chuyển khắp cơ thể, giúp bạn thư giãn thư giãn từ ngón tay chân đến đỉnh cao.
6. Liệu pháp hương thơm
Những mùi hương dễ chịu, ví dụ như hương hoa chiêm hương, hoa nhài, hoa cúc… có thể giúp bạn thư giãn thần kinh, hỗ trợ mang đến một giấc ngủ sâu. Khi đọc sách trước giờ ngủ, bạn có thể đốt thơm hay tinh dầu có những mùi dễ ngủ này, để hương thơm từ đắt xoa hai thái dương và não bộ của bạn tạo toàn cơ hoàn toàn thư giãn và tăng dần cảm buồn ngủ.
7. Tắm nước ấm trước khi ngủ
Đắm mình trong làn nước ấm giúp thư giãn cơ bắp, làm cho toàn thân bạn được thảnh thơi. Nước ấm kích hoạt cơ thể chúng ta rơi vào chế độ chậm hơn, nhịp tim và hơi thở chậm lại để chúng ta dễ dàng đi vào “vùng đất mơ giấc ngủ” của giấc ngủ. Tuy nhiên, không nên tắm tắm sau 9 giờ tối, vì tắm suối có thể cho bạn cảm giác lạnh thậm chí nguy hiểm đến sức khỏe.
8. Giữ cho chăn cô, đệm ấm
Một chiếc giường cô ái với chăn thoải mái sẽ mang đến cho bạn cảm giác giác an toàn, được yêu thương và bảo vệ bọc. Hãy thường xuyên thay thế vỏ gối, chăn, ga giường để đảm bảo vệ sinh và giúp bạn ngủ ngon hơn.
Ngủ trong một không gian yên tĩnh cũng rất quan trọng để tỉnh giấc ngủ và có một giấc ngủ sâu. Các nghiên cứu cho thấy việc tiếp tục căng thẳng với tiếng ồn tần số thấp và tiếng ồn giao thông khiến chúng ta không thể ngủ được, không yên tĩnh hợp lý. Làm như vậy, nếu nhà bạn ở ngay giữa khu đô thị, có thể xem xét việc thay cửa sổ bằng loại chống ồn.
November 28, 2023
Admin
6 THÓI QUEN UỐNG NƯỚC KHIẾN BẠN TRÔNG GIÀ HƠN TRƯỚC TUỔI
Một số yếu tố có thể làm bạn trông già trước tuổi bao gồm hút thuốc, tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời mà không che chắn và không dùng kem dưỡng ẩm.
Người có thói quen này sẽ hình thành nhiều nếp nhăn hơn và lớp hạ bì trông sần sùi hơn. Theo thời gian, không chỉ bề ngoài thay đổi mà sức khỏe bên trong cũng bị ảnh hưởng.
Trên thực tế, thói quen uống nước cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình lão hóa. Ví dụ, thường xuyên tiêu thụ đồ uống nhiều đường, có cồn hay có đường sẽ thúc đẩy quá trình lão hóa từ trong ra ngoài nhanh hơn.
Dưới đây là 6 thói quen uống nước không tốt ảnh hưởng đến vẻ đẹp bên ngoài và sức khỏe bên trong.
1. Không kết hợp chất xơ vào đồ uống
Chất xơ rất quan trọng trong quá trình làm chậm quá trình lão hóa và có nhiều cách giúp bạn kết hợp nó vào dồ uống của mình.
Theo cuốn sách Nutrients and Nutraceuticals for Active & Healthy Aging, tiêu thụ chất xơ làm giảm nguy cơ bệnh liên quan đến tuổi tác vì nó có khả năng làm giảm các dấu hiệu viêm nhiễm và căng thẳng trong cơ thể.
Không chỉ vậy, báo cáo tương tự cũng cho biết nếu không nhận đủ chất xơ, quá trình lão hóa sẽ diễn ra nhanh hơn. Do đó, để nhận được chất xơ thông qua đồ uống hàng ngày, bạn có thể uống sinh tố trái cây và rau củ. Chúng là nguồn cung cấp chất dồi dào.
Ngoài ra, uống sinh tố tốt hơn nước ép. Mặc dù nước ép tươi có thể cung cấp cho bạn một số chất dinh dưỡng hữu ích, quá trình này đã loại bỏ hầu hết chất xơ khỏi sản phẩm.
2. Không uống đủ nước
Không uống đủ nước có thể vô tình khiến bạn nhìn già đi nhanh. Mindy Haar, chuyên gia dinh dưỡng, cho biết: “Công việc hydrat hóa đầy đủ rất quan trọng vì nước không chỉ cung cấp môi trường cho phản ứng trao đổi chất mà còn là nguyên liệu cho các bộ phận cơ thể, bao gồm cả da ”.
Trên thực tế, nghiên cứu gần đây đã được công bố trên tạp chí The Lancet tiết lộ mất nước mạn tính là yếu tố chính thúc đẩy quá trình lão hóa và thậm chí có thể rút ngắn tuổi thọ do bệnh mạn tính hoặc chết sớm.
"Cùng trà và phê không đường, nước lọc đứng đầu danh sách những nguồn cung cấp chất lỏng cần thiết. Vòng chọn đồ sức khỏe giúp duy trì tối ưu các hoạt động. Ngược lại, các thức uống ít lành mạnh hơn có thể liên quan đến bệnh mạn tính, hệ miễn dịch dưới mức bình bình và khung xương", tiến sĩ Haar nói.
3. Uống quá nhiều soda mỗi ngày
Đường là thủ phạm gây ra các vấn đề lâu dài cho sức khỏe nếu bạn uống soda mỗi ngày.
"Bên cạnh việc tăng cân, đường còn kích thích sản sinh ra cholesterol xấu, làm tăng nguy cơ mắc bệnh mạch tim. Hơn hết, nó thúc đẩy lão hóa sớm và có thể dẫn đến các bệnh tự miễn dịch như lupus hay viêm khớp dạng thấp", Edibel Quintero, chuyên gia dinh dưỡng, tác giả nội dung y khoa tại Health Report, cho biết.
Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Chất dinh dưỡng, thường xuyên uống soda cùng các loại đồ uống có đường khác liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim vành và tiểu đường loại II cao hơn.
Theo tạp chí Y tế Công cộng Mỹ, soda cũng cung cấp nhanh quá trình lão hóa của các tế bào trong cơ thể. Tuy nhiên, bạn không cần phải bỏ thói quen uống soda. Thay vào đó, bạn chỉ cần giảm lượng tiêu thụ và hấp dẫn thay thế bằng các công thức uống như nước khoáng có ga hoặc soda mịn.
4. Uống nhiều nước trái cây có đường
Nước trái cây chứa hàm lượng đường bổ sung cao. Vì vậy, thường xuyên uống loại nước này khiến bạn già đi nhanh hơn.
Theo nghiên cứu được trình bày bởi Hiệp hội Nghiên cứu Ung thư Mỹ, uống hai hoặc nhiều đồ uống có đường mỗi ngày liên quan đến nguy cơ lão hóa cao hơn hoặc sớm hơn nên người chỉ uống một lần mỗi tuần.
Bà Quintero gợi ý bạn có thể uống nước chanh, dâu tây, bạc hà hoặc loại trái cây yêu thích khác thay vì nước trái cây có đường.
5. Sử dụng thức uống có đường nhân tạo
Việc thay thế soda hoặc nước trái cây bằng đồ dành cho người ăn kiêng được làm bằng đường nhân tạo có thể vô tình gây ảnh hưởng đến quá trình lão hóa.
"Trong khi nhiều người chuyển sang đồ uống có chất tạo ngọt không dinh dưỡng như sucralose (Splenda), nghiên cứu chỉ ra uống soda ăn kiến vừa không giảm cân vừa tạo cơ thể tiêu thụ nhiều calo hơn so với người uống soda có đường ”, TS Haar nói.
Tiến sĩ Haar cho biết thêm hệ vi sinh vật, cũng có liên quan đến sức khỏe của da, sẽ bị ảnh hưởng nhiều bởi sucralose.
November 27, 2023
Admin
THÓI QUEN GIÚP CHÂN THON
Thi lại có một vài cô gái thở tập bao động tác chuyên về chân nhưng vẫn có đôi chân cột đình, cơ bắp săn chắc . Nguyên nhân có thể đến từ thói quen đi đứng, sinh hoạt hàng ngày của bạn. Có những thói quen tưởng như vô phạt nhưng lại rất hiệu quả giúp chị em có được đôi chân thon cân đối. Hãy cùng tham khảo bên dưới nhé
1. Không ngồi khoanh chân
Đa số người Việt Nam đều có thói quen ngồi khoanh chân. Trên thực tế, đây là một thói quen hết sức có hại cho phong cách. Đầu tiên, tư thế này rất dễ làm tổn thương tới cổ chân và đầu gối.
Nếu bạn duy trì quy trình này trong thời gian dài, điều này sẽ khiến quá trình lưu thông máu ở hông và khung chậu bị chậm lại. Từ đó làm tăng nguy cơ tụ mỡ, gây béo phì phần thân dưới.
Không những thế, tư thế ngồi khoanh chân còn có khả năng kéo theo một loạt vấn đề gây tổn hại khác như đau gáy, cổ và cột sống bị lệch. Đây cũng là một trong các nguyên nhân khiến các bạn nữ tình trạng chân vòng kiềng.
Vì vậy, muốn sở hữu một đôi chân dài, thon gọn cùng thân hình nuột nà, cân đối thì chị em nên luyện tập cho mình thói quen hạn chế không ngồi khoanh chân.
2. Không ngồi bắt chéo chân
ngồi bắt chéo chân là một trong những nguyên nhân gây ảnh hưởng không hề nhỏ đến hình dáng cũng như sức khỏe đôi chân. Ngoài ra còn có tác dụng cản trở sự lưu thông bạch huyết tạo hông và chân bị ép, tê, chân bị vòng kiềng, chân cong.
Khi bạn duy trì thói quen này trong thời gian dài, chúng tôi vẫn tiếp tục tăng nguy cơ bị giảm đau, trượt cột, trượt bóng 1 bên.
Hoặc thậm chí thói quen bắt chéo chân khi ngồi còn làm tăng lực lên tĩnh mạch tạo ra công việc đưa máu trở về thời gian bị giảm từ phần chi dưới gây giãn tĩnh mạch chân, lâu dần sẽ để lại những biến chứng nguy hiểm.
Do đó, nếu muốn cơ đùi thon gọn thì bạn hãy cố gắng tránh bắt chéo chân quá lâu, hoặc thường xuyên thay đổi tư thế ngồi và chân, để giải phóng vấn đề chân cong, chân để không mất cân đối , hình ảnh có lợi cho phong cách và sức khỏe cơ thể.
3. Không ngồi nghiêng qua 1 bên
Khi ngồi trôi sang một cơ sở an toàn sẽ tiến vào một bên gây nghiêng, trượt ván trượt, ảnh hưởng tới cột sống. Đồng thời làm cho đôi chân được chèn, ngăn chặn dòng lưu thông gây phiền toái.
Do đó, thay vì cố gắng điều chỉnh tư thế ngồi hướng về một bên thì tốt nhất bạn nên sử dụng một chiếc khăn, chăn hoặc áo khoác để vừa che ngồi một cách thoải mái, vừa có thể giữ ấm cơ thể khi ngồi.
Vì vậy, muốn sở hữu một đôi chân dài, thẳng tắp, nuột nà lại thon gọn thì bạn nhớ không nên trôi dạt qua một bên, đồng thời cố gắng điều chỉnh tư thế của mình sao cho hợp lý.
November 27, 2023
Admin
-
1
2
12
13
14
15
16
17
18
41
42