bạnUống gì để ngủ ngon hơn?
Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Nếu bạn thường xuyên mệt mỏi và mất ngủ, hãy bổ sung những công thức dưới đây.

1. chocolate nóng
Theo Boldsky, uống một ly  nóng trước khi đi ngủ cảm giác thoải mái, thư giãn, giúp bạn chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Bạn có thể thưởng thức đồ uống này với sữa hoặc kem để tăng vị ngon.

2. Trà hoa cúc
Trà hoa cúc giúp bạn thư giãn, dịu dàng thần kinh, dạ dày và tăng cảm giác dịu dàng cho toàn cơ thể đồng thời mang lại cho bạn một đêm ngon giấc. Bạn nên uống trà hoa cúc không một tiếng ồn trước khi ngủ.

3. Ca cao
Đây là món đồ uống ngon từ hạt ca cao rang, nước nóng và một chút đường. Khi bị mất ngủ, một cốc ca cao nóng mỗi ngày sẽ là phương pháp điều trị có hiệu quả.

4. Trà bạc hà
Trà bạc hà ấm với chút nước cốt chanh rất hữu ích cho cơ thể sau một ngày làm việc mệt nhọc. Loại trà này có công dụng làm dịu bao tử, giảm cảm giác buồn nôn, căng thẳng và lo âu.

5. Sữa ấm
Sữa ấm là lựa chọn hoàn hảo để điều trị bệnh mất ngủ. Axit amin tryptophan trong sữa sẽ giúp cơ thể sản sinh ra hormone cần thiết để làm dịu và thư giãn thần kinh. Sữa cũng rất giàu canxi và protein. Vì vậy, sữa nóng là một trong những đồ uống tuyệt vời nhất trước khi ngủ.

6. Sữa hạnh nhân
Quả hạnh nhân giàu phú, chất khoáng cần thiết cho giấc ngủ sâu. Các nhà nghiên cứu cho biết hàm lượng trong cơ thể quá thấp sẽ khiến bạn mất ngủ. Các chuyên gia khuyên bạn nên uống một ly sữa hạnh nhân ngay sau bữa tối nhẹ nhàng để ngủ ngon hơn.

7. Sữa mật ong
Orexin là chất dẫn truyền không cản trở giấc ngủ của con người. Một ly sữa mật ong trước khi đi ngủ một công cụ làm giảm sản xuất orexin, làm cho bạn cảm thấy buồn ngủ tự nhiên. Đồng thời, loại đồ uống này đảm bảo cân bằng lượng đường trong máu suốt đêm, mang lại giấc ngủ dài và sâu hơn.

8. Trà gừng
trong gừng chứa chất cineole giúp giải tỏa căng thẳng, trị bệnh đau nửa đầu, giúp tinh thần sảng khoái hơn. Trà gừng giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, bảo vệ lớp niêm mạc dạ dày, mang lại giấc ngủ ngon cho bạn.
Nguồn: vfa.gov.vn