NHỮNG THÓI QUEN ĐƠN GIẢN ĐỂ SỐNG KHỎE, SỐNG ĐẸP MỖI NGÀY
Theo những khảo sát của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), sự khỏe mạnh và tuổi thọ của một người được quyết định bởi 15% từ yếu tố di truyền, 10 % từ các nhân tố xã hội, 8% từ dữ liệu điều kiện, 7% từ hậu tố ảnh hưởng đến ảnh hưởng và 60% là cá nhân mỗi người.

Vậy làm sao để sống khỏe? Đó chính là cách chúng tôi xây dựng các phương pháp, thói quen, lối sống khoa học trong mỗi hoạt động hàng ngày sao cho phù hợp với trạng thái của mình. Dưới đây chính là những thói quen đơn giản để sống khỏe, sống đẹp mỗi ngày mà đã được rất nhiều người đã và đang áp dụng để giúp bản thân khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần, hay hơn chính là cách để sống khỏe mạnh mỗi ngày ngày mà bạn nên tham khảo.

1. Áp dụng chế độ dinh dưỡng lành mạnh
Ăn là một trong những hoạt động quan trọng không thể thiếu mỗi ngày và đóng vai trò thiết yếu với sức khỏe của chúng ta. Để có chế độ dinh dưỡng lành mạnh, bạn nên: uống đủ nước từ 2 – 3 lít nước mỗi ngày; không dùng các loại đồ uống có cồn, có ga như rượu, bia hoặc nước ngọt; ăn bữa sáng đầy đủ dưỡng chất và ăn đủ bữa sáng, đúng giờ; hạn chế ăn thịt mà ăn nhiều chất xơ, rau củ, bổ sung vitamin và khoáng chất; hạn chế chế độ ăn đường và lựa chọn thực phẩm sạch, có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng; thường xuyên trao đổi với bác sĩ về việc kết hợp thực phẩm bổ sung trong chế độ dinh dưỡng.

2. Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao theo chế độ phù hợp
Nếu bạn muốn có 1 trái tim khỏe mạnh cũng như muốn tiêu thụ lượng calo cần thiết trong ngày, hãy vận động nhiều hơn để tiêu hao lượng calo mỗi ngày để sống khỏe mạnh. Ngoài ra, vận động thường xuyên sẽ giúp cúng ta giảm căng thẳng hiệu quả, tăng cường hệ miễn dịch, khuếch tán các bệnh về huyết áp, béo phì… Nếu bạn có cơ hội thì tốt nhất nên vận động nhiều một chút nhé Sẽ có tác dụng rất tốt cho sức khỏe của bạn nhé.

3. Duy trì đời sống tinh thần lạc quan, tích cực
Tất cả chúng ta đều có nhiều điều phải lo lắng, trăn trở trong cuộc sống. Nhưng nếu bạn cứ chìm đắm vào những mặt tiêu cực của vấn đề mà bỏ qua những mặt tích cực thì điều đó sẽ chỉ tạo tâm trạng của bạn ngày càng tệ hơn mà thôi. Bạn cứ giận dữ, tổn thương hay thất vọng nếu mọi việc bạn làm như thế; nhưng đừng để những cảm xúc xúc tiêu cực đó hết cuộc sống của bạn vui vẻ, lạc quan là thuốc tốt cho sức khỏe của bạn.
Để xây dựng đời sống tinh thần khỏe mạnh, bạn cần tập thói quen suy nghĩ lạc quan, tích cực trong mọi vấn đề; biết hài lòng với cuộc sống của mình; lên kế hoạch và xây dựng các mục tiêu rút gọn rõ ràng, cụ thể để thực hiện trung thực; học cách kiểm soát tốt cảm xúc; chọn bạn bè không lo lắng, phù hợp; làm việc hiệu quả và biết nghỉ ngơi đúng cách; tìm sự cân bằng, thư thái cho cảm xúc bằng một số môn nghệ thuật hoặc giải trí như: âm nhạc, diễn kịch, đọc sách… vào cuộc sống; đi du lịch càng nhiều càng tốt…

4. Giành thời gian tĩnh tâm mỗi ngày
Ngày này, nhiều người dành thời gian để bắt đầu công việc. Vì thế, dễ dàng nhận thấy cảnh nhiều người rơi vào tình trạng kiệt sức vì lao lực quá độ. Vì thế, một vài phút thư giãn, tĩnh tâm để phục hồi năng lượng là một trong những bí quyết sống khỏe của nhiều người. Hiện nay, công ty đã không xây dựng một khoảng trống dành cho nhân viên ngồi thiên, tĩnh tâm. Không chỉ giúp nâng cao sức khỏe của nhân viên mà còn giúp tăng năng suất công việc cho bạn. Tĩnh tâm cũng là cách để tăng cường trí nhớ, chăm sóc não, cung cấp khả năng giải quyết vấn đề của bạn nhiều hơn nữa đấy. Có thể nói, tĩnh tâm là một trong những bí quyết sống khỏe mạnh học hỏi.
Trong tất cả các loại đầu tư, có thể nói đầu tư cho sức khỏe là đầu tư sinh lời nhất mà bạn không bao giờ phải tiếc tiếc. Mỗi người hãy bắt đầu một ngày mới với sự kiện lạc quan, vui vẻ, từ đó có động lực để biến những điều mình muốn thành hành động. Bên bờ đó, sống khỏe - sống đẹp chỉ có khi mỗi người tập sống cho hiện tại, tạo cuộc sống có những điều mới mẻ mỗi ngày, ý thức được hành động của mình và đặc biệt phải biết yêu thương bản thân bằng những thói quen làm quen tốt.
NGUYÊN: agarvietnam.vn