Để có một làn da đẹp, việc uống đủ nước là rất quan trọng. Vì nước giúp duy trì độ ẩm, loại bỏ độc tố và hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào da.

Uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày là đủ để duy trì một làn da đẹp và khỏe mạnh. Tuy nhiên, lượng nước này có thể tăng lên tùy thuộc vào cân nặng và mức độ hoạt động của bạn. Hãy để mình mách cho các bạn một số hướng dẫn sau đây:

1. Nguyên tắc 8x8: Nguyên tắc này khuyến khích bạn uống 8 ly nước mỗi ngày, mỗi ly chứa khoảng 240ml, tương đương với 2 lít nước.

2. Tính toán theo cân nặng: Một cách tính chính xác hơn là dựa vào trọng lượng cơ thể. Bạn có thể sử dụng công thức: 30-40 ml nước trên mỗi kg cân nặng.
(Ví dụ: Nếu bạn nặng 50kg, bạn nên uống khoảng 1.5 đến 2 lít nước mỗi ngày.)

3. Tăng lượng nước khi hoạt động nhiều hoặc thời tiết nóng: Nếu bạn hoạt động thể chất nhiều hoặc đang trong môi trường nóng bức, hãy tăng lên khoảng 2.5 đến 3 lít để bù lại lượng nước đã mất.

4. Bổ sung nước từ thực phẩm: Bạn cũng có thể bổ sung nước qua các thực phẩm giàu nước như dưa hấu, dưa leo, cam, bưởi, cà chua, và các loại rau xanh.

Hãy lắng nghe cơ thể và điều chỉnh lượng nước uống sao cho phù hợp để làn da luôn rạng rỡ và căng tràn sức sống.

----------------------------------------------------
📲𝐂𝐚́𝐜 𝐛𝐚̣𝐧 𝐭𝐚̉𝐢 𝐮̛́𝐧𝐠 𝐝𝐮̣𝐧𝐠 #𝐀𝐇𝐀𝐒 𝐧𝐠𝐚𝐲 𝐝𝐞̂̉ 𝐛𝐢𝐞̂́𝐭 𝐭𝐡𝐞̂𝐦 𝐜𝐡𝐢 𝐭𝐢𝐞̂́𝐭 𝐧𝐡𝐚
- App Store: https://apps.apple.com/us/app/ahas/id1604120433
- CH Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=vn.ahasvn
----------------------------------------------
👍 Like và theo dõi FANPAGE chính thức của AHAS để biết thêm nhiều thông tin hữu ích về #skincare và #làmđẹp
❣ Link Fanpage: https://www.facebook.com/AHAS-109255234899737
☎️ Hotline: 093 777 1495
#AHAS #아하스 #koreacosmetic #beautytips #ahasapp #chẩnđoánda #mỹphẩmHànQuốc #chuyêngiachẩnđoándaonline #tips #oliveyoung 🗣🗣🗣