CÁCH GIẢI TÕA CĂNG THẲNG VÀO CUỐI NGÀY
Những thứ như công việc, con cái và so sánh bản thân với người khác luôn được trích dẫn là những nguyên nhân chính gây căng thẳng, cùng với các vấn đề trong quan hệ vợ chồng, lo lắng về tiền bạc và thậm chí là mạng xã hội và công nghệ.
Các tác nhân gây căng thẳng ở xung quanh chúng ta, và một tâm trí lo lắng lâu dài có thể có tác động tiêu cực chất béo quan trọng đến cơ thể, với các vấn đề như mất ngủ, huyết áp cao, giảm đường và thậm chí chí là bệnh tim đều liên quan đến stress.
Điều mà bạn cần làm để giải tỏa những áp lực trong đầu là thực hiện những cách giúp thư giãn đầu và kiểm soát căng thẳng. Dưới đây là một số cách tốt nhất.

1. Xác định nguyên nhân gây căng thẳng
Bạn không thể thư giãn đầu trang nếu chưa giải quyết được các vấn đề xung quanh đang gây căng thẳng. Việc bỏ bớt các dấu hiệu với hy vọng chúng sẽ biến mất có lẽ không phải là một kỹ thuật hiệu quả bởi vì nó làm tăng cảm giác mất tiền. Tuy nhiên, bằng cách chia nhỏ tất cả các yếu tố gây căng thẳng trong cuộc sống, bạn có thể hành động và vượt qua từng yếu tố, làm đó lấy lại quyền kiểm soát.

2. Thở chậm
Đây là một loại kỹ thuật thở yên tĩnh đặc biệt có thể giúp thư giãn trí óc đang lo lắng và chỉ mất vài phút. Một hơi thở thật sâu qua mũi, đảm bảo không khí đi xuống vùng dạ dày. Thở ra thật chậm qua tốc độ. Điều quan trọng phải giữ nhịp điệu nhẹ nhàng, đếm đến 5 và lùi xuống khi thở có thể hữu ích. Bằng cách viết chậm và nhẹ nhàng, cơ sở sẽ gửi tín hiệu đến không để thư giãn.

3. Mát-xa
Để thư giãn óc, bạn phải thư giãn cơ thể, và có rất ít giúp thư giãn tốt hơn massage-xa. Mát-xa tốt không chỉ giải phóng căng thẳng ở cơ bắp và giảm đau mà còn làm giảm mức độ căng thẳng và thúc đẩy trạng thái thư giãn lưu lại rất lâu sau khi kết thúc buổi massage-xa.

4. Đi tắm
Một cách tuyệt vời khác để thư giãn màn hình mà bạn phải làm cả! Một bồn tắm nước ấm sẽ giúp ích cho mọi thứ từ cơn đau cơ đến tâm trạng và căng thẳng, cũng như cải thiện sức khỏe nói chung và thậm chí cả tình trạng da. Thêm một ít muối Epsom ngâm hoa thơm để thực sự làm dịu cả cơ thể và tâm trí.

5. Đọc sách
Chúng ta sống trong một thế giới bão hòa công nghệ, với điện thoại di động liên tục Hỏi ý kiến ​​của chúng ta, các bài đăng trên mạng xã hội khiến chúng ta sôi sục máu và màn hình nói chung dẫn đến sự việc quá tải các giác độ. Đôi khi, không có gì tốt cho tâm trí hơn là ngồi xuống và ngắt kết nối với thế giới bên ngoài bằng cách mở một cuốn sách hay, hấp dẫn. Sẽ không có bất kỳ gây phiền nhiễu thông báo nào, không có chuông hoặc chuông. Sẽ chỉ có bạn và câu chuyện.

6. Chợp mắt
Theo một nghiên cứu năm 2018, 20% người Mỹ bị rối loạn giấc ngủ và trung bình mọi người ngủ chưa đến 7 tiếng mỗi đêm. Để so sánh, một người Mỹ bình thường ngủ 9 lần mỗi đêm vào năm 1910. Mặc dù chợp mắt không phải là thuốc cho giấc ngủ sau đêm tệ, song một giấc ngủ ngắn 20-30 phút có thể làm nên điều chỉnh kỳ diệu cho tâm trạng và tỉnh táo và là một cách thư giãn tuyệt vời trong một thế giới mà điều này khá khó thực hiện.

7. Tập thể dục
Tất cả chúng ta đều có rất nhiều thứ trong tâm trí, vì vậy đôi khi sẽ rất tốt khi thực hiện một hoạt động hướng dẫn tất cả các ý kiến ​​của chúng ta loại bỏ các vấn đề căng thẳng để đạt được một mục tiêu dễ dàng , có thể đạt được như nâng tạ nặng hơn, đạt được mục tiêu chạy 5 km tiếp theo hoặc hoàn thiện một tư thế yoga. Hơn nữa, tập thể dục được chứng minh là làm tăng khả năng giải phóng các endorphin, nhưng được gọi là môn học “vui vẻ”.

8. Thử một sở hữu mới
Chúng ta là những sinh vật có nề nếp và đôi khi sẽ thật tốt khi ném mình ra khỏi đạo giáo thường ngày để đến với những đam mê và các hoạt động, mang đến cho tâm trí những điều mới mẻ và hào hứng để làm. Bạn có thể đi ra ngoài và thử làm đồ gốm hoặc thổi thủy tinh sáng tạo!

9. Đi xem phim
đôi khi không có gì tốt hơn là đi vào câu chuyện trên màn hình bạc. Ngồi trong một căn hộ phòng tối và để tâm trí lang thang ra khỏi những căng thẳng bên ngoài và điện thoại di động là một cách tuyệt vời để thư giãn tâm trí!