1. Tập Cardio 30 phút giảm mỡ
Cardio được đánh giá là bài tập hỗ trợ giảm mỡ toàn thân hiệu quả nhất hiện nay thông qua việc luyện tập nhằm kích thích nhịp tim và hơi thở để giải phóng lượng calo dư thừa tối đa. Có rất nhiều loại hình và cấp độ bài tập cardio cho bạn lựa chọn như: đấm bốc, bơi lội, đạp xe, chạy bộ, leo cầu thang, nhảy dây…


2. Bài tập thể dục Tabata 45 phút
Tabata là một dạng bài tập cường độ cao ngắt quãng nhằm kích thích đốt cháy lượng lớn calo trong thời gian ngắn. Các dạng bài tập tabata giảm mỡ toàn thân thường được thực hiện khoảng 8 lần với mỗi chu kỳ 20 giây ở cường độ cao và nghỉ 10 giây.

3. Tập Gym giảm cân
Để giảm mỡ toàn thân và tăng cơ, bạn có thể lựa chọn đến các phòng gym để luyện tập. Thông qua sự hướng dẫn của các huấn luyện viên và các bài tập phù hợp, hiệu quả giảm cân sẽ rất rõ rệt.


4. Các bài tập HIIT giảm béo toàn thân
Nếu có thể trạng tốt, những bài tập HIIT sẽ là gợi ý vô cùng phù hợp cho bạn để giảm cân. Đây là những bài tập cường độ cao ngắt quãng, giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể để tiêu hao lượng calo cần thiết.

5. Bài tập Aerobic giảm mỡ toàn thân
Những bài tập Aerobic thường mang lại cảm giác vô cùng sảng khoái, tích cực trên nền nhạc sôi động. Chỉ cần dành khoảng 30-45 phút tập luyện mỗi ngày, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh. 

Dẫn nguồn