Sử dụng hơi thở có ý thức
Ngay khi căng thẳng ập đến, hãy ngay lập tức hít thở sâu và chậm rãi. Hít thở giúp bạn loại bỏ căng thẳng để cảm giác này không đọng lại trong cơ thể. Việc bạn cần làm đơn giản chỉ là chầm chậm hít vào và tự đếm từ một đến năm, sau đó nhẹ nhàng thở ra

Tham gia vào cuộc tự vấn tích cực
Tự vấn tích cực đồng nghĩa với việc hãy tự nói chuyện với bản thân mình bằng những câu nói xoa dịu, những câu khẳng định tính cực cùng lời khen dành cho chính mình. Hãy nói với bản thân: ''Đây là một tình huống nhất thời. Tôi sẽ tìm cách tốt nhất để giải quyết vấn đề này. Mọi thứ rồi sẽ ổn thôi''. Việc tự nói chuyện với nội tâm của mình cũng giúp bạn hiểu rõ hơn về chính mình, rằng mình muốn gì, mình cảm thấy như thế nào.

Phát triển trạng thái ''nhân chứng''
Niềm vui và bản thân bạn lớn hơn cảm giác sợ hãi hay lo lắng rất nhiều lần. Khi nhận thấy bản thân bắt đầu rơi vào tình trạng căng thẳng hoặc quá tải, hãy tự trấn an bản thân bằng suy nghĩ: ''Đây không phải là trạng thái cảm xúc mà tôi mong muốn. Tôi có thể kiểm soát được cảm xúc của bản thân. '' Khi nhận ra được rằng, chính bản thân quan trọng hơn những cảm giác đang chạy loạn xạ trong tâm trí, bạn sẽ dễ dàng tìm ra được cách mở nút thắt.

Hình dung
Hãy hình dung ra một viễn cảnh tốt đẹp, nơi bạn tràn ngập niềm vui cùng sự hạnh phúc. Nguồn ánh sáng này mạnh đến mức có thể ''đuổi'' được nguồn năng lượng tiêu cực chảy ra khỏi bạn. Hành động hình dung này có tác dụng trong việc làm giảm sự choáng ngợp của bản thân đồng thời giúp cải thiện dòng chảy của năng lượng đang ''chảy'' trong cơ thể của bạn.

Sử dụng tinh dầu
Một kỹ thuật đơn giản có tác dụng xoa dịu cảm giác căng thẳng là sử dụng tinh dầu. Bạn có thể dùng máy xông tinh dầu để thay đổi không khí trong không gian sống. Hoặc, nhỏ vài giọt tinh dầu vào giữa hai hàng chân mày, sau đó nhẹ nhàng mát-xa khu vực đỉnh đầu và trán để xoa dịu tinh thần.

Dẫn nguồn