THÓI QUEN ĐỂ LUÔN TRÀN ĐẦY NĂNG LƯỢNG

Đi dạo ngoài trời, bơi ngoài biển, giảm ăn đồ ngọt hay uống đủ nước,... sẽ giúp bạn có một ngày sảng khoái.
Dưới đây là những thói quen đơn giản mà chúng ta có thể dễ dàng áp dụng vào lối sống của mình để cảm thấy sảng khoái và nạp thêm năng lượng mỗi ngày.

1. Bớt uống rượu
Bạn có thể không uống nhiều rượu trong một tuần không? Hãy cố gắng chỉ sử dụng vào những dịp đặc biệt, thay vì mỗi ngày. Rượu có thể đưa bạn vào giấc ngủ nhưng nó khiến bạn không thể ngủ sâu và mệt mỏi vào ngày hôm sau.

2. Ăn thực phẩm bổ não
Thực phẩm chứa nhiều đường và calo khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi. Hãy sạc lại pin cho cơ thể bằng các sản phẩm thực phẩm giàu năng lượng như chuối, cá hồi, rau chân vịt, hạnh nhân, trứng và bơ. Đưa ra lựa chọn thông minh có thể giúp chúng ta tỉnh táo cả ngày.

3. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục giúp ta tái tạo năng lượng. Ý tưởng dậy và tập luyện có vẻ khó chịu, nhưng chỉ cần 20 phút hoạt động, ba lần một tuần, có thể giúp giảm mệt mỏi.
Để tạo thói quen tốt này, hãy tập luyện cùng một người. Cả hai cùng đi bộ nhanh hoặc tham gia một lớp luyện tập.

4. Làm việc trong ánh sáng tự nhiên
Ánh sáng tự nhiên giúp chúng ta táo tỉnh. Vì vậy, nếu được chọn chỗ ngồi ở nơi công sở, bạn nên chọn gần cửa sổ. Nếu điều này không thể thực hiện được, hãy ra ngoài trong thời gian nghỉ để tái tạo lại năng lượng.

5. Nghỉ giải lao thường xuyên
Cố gắng dành thời gian cho bản thân sau mỗi 30 phút hoặc lâu hơn. Bạn có thể chỉ lấy một ly nước, hít thở không khí trong lành. Nó giúp bạn hoạt bát hơn và tập trung cao hơn.