LÀM THẾ NÀO ĐỂ CÓ MỘT NGÀY TỈNH TÁO, NẦN ĐẦY NĂNG LƯỢNG

Thỉnh thoảng, bạn lại có những ngày mệt mỏi, uể oải không hứng thú làm bất cứ điều gì. Đáng lo hơn là ảnh hưởng đến chất lượng công việc của bạn trong một ngày nữa. Vì vậy, làm cách nào để giảm bớt cơn mệt mỏi và tràn đầy năng lượng hứng khởi để bắt đầu ngày làm việc của bạn thì ngay lập tức tham khảo những cách bên dưới nhé.

1. Tỉnh giấc một cách sảng khoái
Bắt đầu ngày mới tốt hay không phụ thuộc vào công việc ngày hôm đó bạn tỉnh giấc như thế nào? Vì thế, nếu bạn muốn ngày mới hứng khởi và năng lượng, hãy thực hiện những công việc sau đây:
- Không ngủ nướng. Chúng ta thường có thói quen ngủ nướng 5 phút sau tiếng đồng hồ báo thức reo. Chỉ ngủ một chút thôi chắc không sao, tuy nhiên, bạn sẽ chỉ mệt hơn nếu ngủ thêm chút nữa. Việc này không chỉ khiến bạn rơi vào trạng thái nửa tỉnh nửa mơ mà còn khiến bạn lãng phí thêm nhiều thời gian nữa.
- Bạn hít một hơi thật sâu cho thật đầy tràn bầu không khí trong lồng ngực, sau đó, tiếp tục ngồi dậy.
- Thay vì lấy điện thoại và ngáp dài ngáp ngắn chỉ tốn thời gian hơn mà thôi. Một điều thú vị là bạn cangf tỉnh càng sớn, bạn càng tỉnh táo hơn
- Nếu vẫn còn buồn ngủ, hãy thử bước ra ngoài ban công để thở một chút không khí trong buổi sáng trong lành. Sẽ rất tuyệt vời đấy.
- Hãy dành nhiều thời gian hơn để chuẩn bị sẵn sàng. Bạn cho rằng bạn ngủ thêm 5 – 10 phút không có vấn đề gì, nhưng đổi lại, bạn sẽ phải trải qua cảm giác giác luống cuống, mất tự tin và có thể quên đi một số đồ cần thiết đấy.

2. Tắm nước lạnh
Sau khi tỉnh giấc, bạn hãy vệ sinh, đánh răng một cách sạch sẽ. Đánh răng chải đầu giúp bạn có thể bắt đầu ngày mới một cách ngẫu hứng hơn đấy.
Việc tắm rửa sẽ giúp bạn có đầy đủ khí sinh học và bỏ cơn buồn ngủ bất ngờ xuất hiện. Đặt radio trong phòng tắm để có thể thưởng thức những bản nhạc yêu thích của bạn. Đây cũng là một cách hay để táo hơn nữa đấy.

3. Bữa ăn thật giàu chất dinh dưỡng
Một bữa sáng thiếu chất dinh dưỡng hoặc không có chất dinh dưỡng nào còn tệ hơn cả việc không ăn sáng nữa đấy. Dẫu bận  đến đâu, bạn cũng hãy dành thời gian để chuẩn bị một bữa sáng cho mình nhé. Hãy thử một số công thức ăn sau đây:
- Sữa chua, rau củ, ngũ cốc…
- Rau xanh như rau bina, cải xoăn và cần tây…
- Bơ
- Trứng, thịt nguội, gà tây nạc, …
- Yến mạch, bánh mì bột ngũ cốc tốt cho sức khỏe.

4. Giữ tỉnh táo suốt ngày
Khi giác quan chưa được kích thích thì đầu óc sẽ rơi vào trạng thái buồn ngủ, mệt mỏi. Nếu muốn tỉnh táo bạn cần phải làm cho các giác quan đều được kích hoạt một cách tốt nhất như tai, nghe, mắt. Một số hoạt động cụ thể bạn có thể thực hiện như:
- Nhai kẹo cao su, giúp miệng hoạt động, để tỉnh táo hơn vào giữa buổi chiều hay buổi trưa.
- Tạo ánh sáng: Kích hoạt đèn LED hết khả năng có thể tạo ra các giác quan tỉnh táo hơn nhiều.
- Đánh thức khứu giác bằng cách ngửi mùi tinh dầu. Bạn có đưa theo tinh dầu bạc hà để kích thích Giác quan thính giác.
- Kích thích thị giác bằng cách nghỉ giải lao sau 1 tiếng đồng hồ và quay trở lại công việc. Hoặc có thể nhìn lên khoảng không gian xanh để giúp mắt thư giãn.
- Ngoài ra, bạn có thể kích thích thính giác bằng cách nghe nhạc jazz, rock, hip-hop…