TIPS GIẢM CÂN HIỆU QUẢ


📌📌Bạn đã quyết định bắt đầu hành trình giảm cân để cải thiện sức khỏe và cảm thấy tự tin hơn? Đây là một quyết định tốt và đầu tiên trên con đường đến một phiên bản khỏe mạnh và hạnh phúc của bản thân! Dưới đây là một số lời khuyên và chiến lược để giúp bạn khởi đầu một cách hiệu quả:

1. Đặt ra mục tiêu rõ ràng : Xác định một mục tiêu giảm cân cụ thể và đo lường được như mất bao nhiêu kg hoặc cm vòng eo. Mục tiêu rõ ràng sẽ giúp bạn tập trung và đoán trước được thành công.

2. Chế độ ăn uống : Hãy tập trung vào việc ăn các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như rau cải, trái cây, protein từ thịt gà, cá, đậu, và các loại ngũ cốc nguyên hạt. Tránh thức ăn nhanh và thức uống có đường, và hạn chế lượng calo hàng ngày.

3. Kiểm soát phần ăn : Chia phần ăn của bạn thành các phần nhỏ hơn và ăn nhiều bữa trong ngày. Ăn thường xuyên như vậy giúp duy trì cảm giác no và giảm thiểu cảm giác đói đói.

4. Hạn chế thức ăn có calo cao : Theo dõi lượng calo bạn tiêu thụ hàng ngày và đảm bảo rằng bạn không vượt quá giới hạn calo cần thiết để giảm cân. Sử dụng các ứng dụng di động hoặc sổ nhật ký ăn uống để ghi lại thông tin về thực phẩm và lượng calo.

5. Tăng cường vận động : Kế hoạch giảm cân của bạn nên bao gồm cả việc tập thể dục đều đặn. Dù là đi bộ, chạy bộ, đạp xe, hoặc tham gia các lớp tập gym, hãy chọn một hoạt động thể chất mà bạn thích và có thể thực hiện mỗi ngày.



📱Các bạn tải ứng ụng #AHAS ngay để biết thêm chi tiết nha
- App Store: https://apps.apple.com/us/app/ahas/id1604120433
- CH Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=vn.ahasvn
----------------------------------------------
👍 Like và theo dõi FANPAGE chính thức của AHAS để biết thêm nhiều thông tin hữu ích về #skincare và #làmđẹp
❣ Link Fanpage: https://www.facebook.com/AHAS-109255234899737
☎️ Hotline: 0903 388 081
#AHAS #아하스 #koreacosmetic #beautytips #ahasapp #chẩnđoánda #mỹphẩmHànQuốc #chuyêngiachẩnđoándaonline🗣🗣🗣