Ngủ sớm trước 23h và ngủ đủ giấc

Giấc ngủ được xem một phần không thể thiếu trong cuộc sống của con người. Việc đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh, đầy sức sống và còn giúp làn da khỏe đẹp. Ngủ đủ sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa da, ngăn ngừa mụn trứng cá, bảo vệ làn da khỏe mạnh,..

Sự trao đổi chất của da diễn ra mạnh mẽ vào khoảng 23 giờ đến 4 giờ sáng, lúc này các tế bào chết, hư tổn sẽ được bài trừ, thay vào đó là sự tăng sinh tế bào mới, hình thành thêm collagen giúp da căng bóng, khỏe đẹp và rạng rỡ hơn.Theo nhiều kết quả nghiên cứu khoa học, ngủ không đủ giấc có thể làm rối loạn chức năng sản sinh nội tiết tố khiến làn da trở nên nhạy cảm, tích tụ nhiều độc tố gây sạm da, nhiều mụn trứng cá, da sần sùi, không căng bóng,…

Quá trình lão hóa da đã được chứng minh là tăng nhanh khi cơ thể thiếu ngủ hoặc ngủ không sâu giấc trong thời gian dài. Bởi lúc này các hormon tăng trưởng không được sản xuất đủ, đồng thời thiếu ngủ có thể khiến bạn tăng cân, dẫn đến sự chảy xệ và lão hóa của làn da ngày càng rõ nét.