BÀI TẬP ĐƠN GIẢN CHO NÀNG “OFFICE”

Đặc thù của dân văn phòng là thường xuyên phải ngồi nhiều và hạn chế vận động. Ngồi làm việc trước máy tính mỗi ngày trong tư thế sai có thể gây căng thẳng lên cột sống. Do đó, việc tập luyện các bài tập căng cơ thường xuyên sẽ làm giảm các cơn đau cổ và vai, giúp những nhóm cơ được thư giãn và gia tăng hiệu suất làm việc tốt hơn. 

Vì vậy nàng công sở nên biết một số bài tập thể dục cơ bản và đơn giản, có thể thực hiện ngay tại bàn làm việc để giữ được một sức khỏe tốt và cơ thể khỏe mạnh. Cùng AHAS tìm hiểu một số bài tập căng cơ, tốt cho lưng và cột sống nhé!

Căng cơ ngực

Căng cơ ngực là một trong một những bài tập rất tốt khi bạn thường xuyên ngồi cong lưng về phía trước.