Một số yếu tố có thể làm bạn trông già trước tuổi bao gồm hút thuốc, tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời mà không che chắn và không dùng kem dưỡng ẩm.
Người có thói quen này sẽ hình thành nhiều nếp nhăn hơn và lớp hạ bì trông sần sùi hơn. Theo thời gian, không chỉ bề ngoài thay đổi mà sức khỏe bên trong cũng bị ảnh hưởng.
Trên thực tế, thói quen uống nước cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình lão hóa. Ví dụ, thường xuyên tiêu thụ đồ uống nhiều đường, có cồn hay có đường sẽ thúc đẩy quá trình lão hóa từ trong ra ngoài nhanh hơn.
Dưới đây là 6 thói quen uống nước không tốt ảnh hưởng đến vẻ đẹp bên ngoài và sức khỏe bên trong.

1. Không kết hợp chất xơ vào đồ uống
Chất xơ rất quan trọng trong quá trình làm chậm quá trình lão hóa và có nhiều cách giúp bạn kết hợp nó vào dồ uống của mình.
Theo cuốn sách Nutrients and Nutraceuticals for Active & Healthy Aging, tiêu thụ chất xơ làm giảm nguy cơ bệnh liên quan đến tuổi tác vì nó có khả năng làm giảm các dấu hiệu viêm nhiễm và căng thẳng trong cơ thể.
Không chỉ vậy, báo cáo tương tự cũng cho biết nếu không nhận đủ chất xơ, quá trình lão hóa sẽ diễn ra nhanh hơn. Do đó, để nhận được chất xơ thông qua đồ uống hàng ngày, bạn có thể uống sinh tố trái cây và rau củ. Chúng là nguồn cung cấp chất dồi dào.
Ngoài ra, uống sinh tố tốt hơn nước ép. Mặc dù nước ép tươi có thể cung cấp cho bạn một số chất dinh dưỡng hữu ích, quá trình này đã loại bỏ hầu hết chất xơ khỏi sản phẩm.

2. Không uống đủ nước
Không uống đủ nước có thể vô tình khiến bạn nhìn già đi nhanh. Mindy Haar, chuyên gia dinh dưỡng, cho biết: “Công việc hydrat hóa đầy đủ rất quan trọng vì nước không chỉ cung cấp môi trường cho phản ứng trao đổi chất mà còn là nguyên liệu cho các bộ phận cơ thể, bao gồm cả da ”.
Trên thực tế, nghiên cứu gần đây đã được công bố trên tạp chí The Lancet tiết lộ mất nước mạn tính là yếu tố chính thúc đẩy quá trình lão hóa và thậm chí có thể rút ngắn tuổi thọ do bệnh mạn tính hoặc chết sớm.

"Cùng trà và phê không đường, nước lọc đứng đầu danh sách những nguồn cung cấp chất lỏng cần thiết. Vòng chọn đồ sức khỏe giúp duy trì tối ưu các hoạt động. Ngược lại, các thức uống ít lành mạnh hơn có thể liên quan đến bệnh mạn tính, hệ miễn dịch dưới mức bình bình và khung xương", tiến sĩ Haar nói.

3. Uống quá nhiều soda mỗi ngày
Đường là thủ phạm gây ra các vấn đề lâu dài cho sức khỏe nếu bạn uống soda mỗi ngày.
"Bên cạnh việc tăng cân, đường còn kích thích sản sinh ra cholesterol xấu, làm tăng nguy cơ mắc bệnh mạch tim. Hơn hết, nó thúc đẩy lão hóa sớm và có thể dẫn đến các bệnh tự miễn dịch như lupus hay viêm khớp dạng thấp", Edibel Quintero, chuyên gia dinh dưỡng, tác giả nội dung y khoa tại Health Report, cho biết.
Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Chất dinh dưỡng, thường xuyên uống soda cùng các loại đồ uống có đường khác liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim vành và tiểu đường loại II cao hơn.
Theo tạp chí Y tế Công cộng Mỹ, soda cũng cung cấp nhanh quá trình lão hóa của các tế bào trong cơ thể. Tuy nhiên, bạn không cần phải bỏ thói quen uống soda. Thay vào đó, bạn chỉ cần giảm lượng tiêu thụ và hấp dẫn thay thế bằng các công thức uống như nước khoáng có ga hoặc soda mịn.

4. Uống nhiều nước trái cây có đường
Nước trái cây chứa hàm lượng đường bổ sung cao. Vì vậy, thường xuyên uống loại nước này khiến bạn già đi nhanh hơn.
Theo nghiên cứu được trình bày bởi Hiệp hội Nghiên cứu Ung thư Mỹ, uống hai hoặc nhiều đồ uống có đường mỗi ngày liên quan đến nguy cơ lão hóa cao hơn hoặc sớm hơn nên người chỉ uống một lần mỗi tuần.
Bà Quintero gợi ý bạn có thể uống nước chanh, dâu tây, bạc hà hoặc loại trái cây yêu thích khác thay vì nước trái cây có đường.

5. Sử dụng thức uống có đường nhân tạo
Việc thay thế soda hoặc nước trái cây bằng đồ dành cho người ăn kiêng được làm bằng đường nhân tạo có thể vô tình gây ảnh hưởng đến quá trình lão hóa.
"Trong khi nhiều người chuyển sang đồ uống có chất tạo ngọt không dinh dưỡng như sucralose (Splenda), nghiên cứu chỉ ra uống soda ăn kiến ​​vừa không giảm cân vừa tạo cơ thể tiêu thụ nhiều calo hơn so với người uống soda có đường ”, TS Haar nói.
Tiến sĩ Haar cho biết thêm hệ vi sinh vật, cũng có liên quan đến sức khỏe của da, sẽ bị ảnh hưởng nhiều bởi sucralose.